Category 健康

ご存知でしたか?

おはようございます。 今日も有難うございます。 ご自分の体重をご存知でしたか? 血圧をご存知でしたか? 心拍数をご存知でしたか? 今日の食事は何をいただきましたか? 実は大切なことです。 何時に起きて、何時に寝ましたか? これも大切なことです。 実はご存知ない方が多いようです。 お聞きしても、わからない方が多いのです。 生活の内容と体の状態の関係を知っておくことは大切にしたいですね。 健康な生活の

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元気が?

おはようございます。 今日も有難うございます。 12月11日の金曜日です。 冬らしさを感じる朝 日本の冬の朝です。 寒くなってきてますが心の暖かさを、大切にしたいと思います。 体の暖かさも大切にしたいと思います。 暖かいと言うことで血液が流れているということです。 暖かいということは? 生きているということです。 生きる上で大切にしたいことは? 元気でいることです。 元気でいられることです。 食べ

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夜が明けると?

おはようございます。 今日も有難うございます。 夜が明けると朝になります。 年が明けると来年になります。 時は流れています。 そして、生きています。 時の流れを感じることが生きていることです。 夜は眠るためにあります。 現代社会は夜が明る過ぎるので… 眠らない人間も多いのですが… 動物として、生物として、脳の機能としても… 夜、眠ることことが必要です。 人間は、そのようにデザインをされています。

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骨と筋肉を?

おはようございます。 今日も有難うございます。 土曜日です。 元気で動ける体のお手伝いをしている私たちですが? そのために必要なのは? 骨と筋肉の強さです。 骨の強さには運動やトレーニングでも保たれますが… 閉経をされた女性は… 骨密度の計測を定期的に行いながらの対応を考えることがおすすめしています。 女性は閉経をされると、ホルモンの影響で骨が弱くなります。 運動を行うことで、骨の強さを保つ作用が

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眠る時間が?

おはようございます。 今日も有難うございます。 体力や免疫力の保持、認知能力の保持のために必要なものは? やはり、睡眠時間の確保です。 科学的に検証もされています。 脳の機能保持、機能向上のために必要なのが睡眠です。 現代社会は社会構造上、夜が短くなっています。 そのために睡眠時間が短くなりがちです。 最低でも、7時間は確保したいところです。 時間は誰にとっても平等ですが… 情報が多くなり、生活の

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数字化することで?

おはようございます。 今日も有難うございます。 木曜日の朝です。 秋を感じる朝です。 秋空を感じます。 ところで? ご自分の体重、血圧、ご存知ですか? 数字として記録をしておくことが大切です。 何となくではなく、数字としてわかっておくこと。 大切です。 何となくだと、何となく生きていくことになります。 なぜ、体重を知っておくべきなのか? なぜ、血圧を知っておくべきなのか? 体重を知ることで、体重の

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コロナロコモにならないように?

おはようございます。 今日も有難うございます。 水曜日です。 秋から冬に向かっています。 コロナに関して… まだ波があるようです。 大切なことは? 感染対策をすることと、免疫力をあげること。 大切なことは? 手洗いの徹底。 飛沫の拡散の予防。 各自が免疫力を高めること。 そのために? 睡眠時間を確保して… 適度に日に当たり… ビタミン各種を積極的に摂り… 適度な運動を習慣化することです。 運動は有

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秋の連休も?

おはよう 今日も有難うございます。 秋の連休が始まっています。 始められる楽しみです。 何を楽しむのかは? 人それぞれです。 感染症に関して… 注意喚起がなされています。 手洗いは必須です。 大切なことは手洗いです。 忘れないようにしたいですね。 そう言えば? 秋の楽しみは? 小さな秋、大きな秋? 何を楽しむ? そんな感じですね。 楽しめることを楽しみたいですね。 例えば、秋の食事を楽しむこと。

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当たり前ではなく?

こんにちは。 いつも有難うございます。 朝のポストが滞りました。 ネットのアクセス状況がよくありませんでした。 遅くなりました。 何事も当たり前に思うと、有り難くなくなります。 有難いと思えることを大切にしたいですね。 続けていられることも有難いことです。 例えば… 「ロコモ」の予防もそうです。 「ロコモ」とは、運動器の機能障害により低下した移動能力のことです。 運動を続けることで予防が可能です。

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わかっていることで?

おはようございます。 今日も有難うございます。 明るい朝になっています。 わかっていることで、たいていのことは何とかなります。 どうにかなることはどうにかなりますし… どうにもならないことはどうにもなりません。 どうにかしたいことがあるとしたら? 調べるわけですが… 大抵のことは、いまわかっていることで問題の解決ができます。 どうにもならないことは、いまわかっていることがあっても問題の解決はできま

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