おはようございます。 今日も有難うございます。 月曜日の朝が始まっています。 明るくなってきていますね。 寒さは増してきていますが、明るくなるのが早くなってきているのが感じられるのがこの頃です。 百歳以上生きる人で元気な方をセンテナリアンと呼びます。 センテナリアンの方は、細胞の遺伝子の活性が高いことが分かっています。 遺伝子のテロメアという部分が、活性化が保持されているということがわかっているよ

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おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 一週間の始まりが火曜日です。 今週は始まっています。 リラックスをしながら、始めたい。 無駄な力を抜いて始めたい。 そんな感じですね。 疲れないように。 力を入れると疲れます。 力を入れないのが疲れないポイントです。 コーヒーなんかもいいようです。 コーヒーにはリラックス効果もありますが、抗酸化作用もあるようです。 缶コーヒーではな

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おはようございます。 今日も有難うございます。 連休の日曜日の朝。 お正月明けの休みなので、少し、ゆっくりとしています。 連休だからこそのひととき。 大切にしたいひとときです。 そう言えば、筋トレは裏切らない。 そんな言葉がフレーズの番組の第二弾が放映されたようです。 トレーニングは裏切らない。 これは、私も言っていた言葉。 そして、長嶋茂雄さんも「リハビリは裏切らない」とお話になられていましたね

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おはようございます。 今日も有難うございます。 12月も残すところ、あと2週間ぐらいになっています。 先日、来年のテーマが降りてきたので… さあ、やろうか！ と思うことが多くなってきました。 やってしまいます。 大切なことはテーマを一つにしないこと。 テーマは複数でバランスよくがいいですね。 常にうまくバランスよくテーマに取り組むこと。 それが大切です。 健康も同じですね。 脳、血管、心臓、筋肉、

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整形外科で相談されることが多いのが、膝の痛み、腰痛、肩こりです。 これらの改善のために必要なのが、筋肉を緩く伸ばせたり、しっかりと力を入れられること。 実は、意外にコントロールができていないのが筋肉の動きです。 動かしたことがなければ、実は動かすことができません。 自転車と同じで、筋肉も動かしたことがなければ、動かすことができないのです。 しっかりと伸ばして、しっかりと縮めること。 大抵は、生活の

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足が痛いと嫌ですよね？ 足の部分の痛みは特に嫌なもの。 立っているだけで痛みを感じることもありますね。 朝、起きて、足を床についたときの踵の痛み。 足の裏の痛みは、本当に嫌な方が多いと思います。 合わない靴や、機能性の低い靴を履いていたために生じる痛み。 足底筋膜炎や足の裏の鶏目や胼胝の痛み。 胼胝と書いて「たこ」と読むことがあります。 鶏目と描いて「うおのめ」と読むこともあります。 外反母趾や内

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食事を摂れることに感謝です。 重要で大切なことはわかっている人は多いと思います。 わかっていても食べられない人もいます。 食べられること、食べれることが大切です。 今は、中心静脈栄養や胃ろうで、何とか栄養摂取は可能ですが、基本的には、自分で食べることが大切です。 食べられることに感謝しながら食べること。 それが、健康であり、動ける体、そして、成長する体、健全な体の大前提です。 運動の効果を引き出す

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TOKIOの城島さんが、腰の骨を骨折されたとか？ 腰椎横突起骨折とのこと。 時には、整形外科の専門医らしいことも書いてみましょう。 実は、腰を強く捻って踏ん張った時などに受傷される方が多くいます。 壮年の男性に多い傾向です。 腰骨の背中側を走っている神経を守っている脊柱管についている突起の骨折です。 直接、背中を支えている骨ではなく、二週間から三週間程、安静にすることで、強い痛みは軽快してきます。

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骨の役割ですが、支えて、守って、動きの軸になるということは、よく知られたことです。 実は、もっと重要な機能があります。 血液を作っていたり、ミネラルを蓄えている場所です。 年齢を重ねて、骨密度が低下すると、造血能力も低下し、備蓄量も少なくなります。 つまり、体力の余力もなくなるということになります。 骨が弱くなり、骨折を起こしやすくなり、起こしてしまっても大変なのですが… この、血液を作る能力が低

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