眠る時間が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 体力や免疫力の保持、認知能力の保持のために必要なものは？ やはり、睡眠時間の確保です。 科学的に検証もされています。 脳の機能保持、機能向上のために必要なのが睡眠です。 現代社会は社会構造上、夜が短くなっています。 そのために睡眠時間が短くなりがちです。 最低でも、7時間は確保したいところです。 時間は誰にとっても平等ですが… 情報が多くなり、生活の
Category 健康
数字化することで？
おはようございます。 今日も有難うございます。 木曜日の朝です。 秋を感じる朝です。 秋空を感じます。 ところで？ ご自分の体重、血圧、ご存知ですか？ 数字として記録をしておくことが大切です。 何となくではなく、数字としてわかっておくこと。 大切です。 何となくだと、何となく生きていくことになります。 なぜ、体重を知っておくべきなのか？ なぜ、血圧を知っておくべきなのか？ 体重を知ることで、体重の
コロナロコモにならないように？
おはようございます。 今日も有難うございます。 水曜日です。 秋から冬に向かっています。 コロナに関して… まだ波があるようです。 大切なことは？ 感染対策をすることと、免疫力をあげること。 大切なことは？ 手洗いの徹底。 飛沫の拡散の予防。 各自が免疫力を高めること。 そのために？ 睡眠時間を確保して… 適度に日に当たり… ビタミン各種を積極的に摂り… 適度な運動を習慣化することです。 運動は有
秋の連休も？
おはよう 今日も有難うございます。 秋の連休が始まっています。 始められる楽しみです。 何を楽しむのかは？ 人それぞれです。 感染症に関して… 注意喚起がなされています。 手洗いは必須です。 大切なことは手洗いです。 忘れないようにしたいですね。 そう言えば？ 秋の楽しみは？ 小さな秋、大きな秋？ 何を楽しむ？ そんな感じですね。 楽しめることを楽しみたいですね。 例えば、秋の食事を楽しむこと。
当たり前ではなく？
こんにちは。 いつも有難うございます。 朝のポストが滞りました。 ネットのアクセス状況がよくありませんでした。 遅くなりました。 何事も当たり前に思うと、有り難くなくなります。 有難いと思えることを大切にしたいですね。 続けていられることも有難いことです。 例えば… 「ロコモ」の予防もそうです。 「ロコモ」とは、運動器の機能障害により低下した移動能力のことです。 運動を続けることで予防が可能です。
わかっていることで？
おはようございます。 今日も有難うございます。 明るい朝になっています。 わかっていることで、たいていのことは何とかなります。 どうにかなることはどうにかなりますし… どうにもならないことはどうにもなりません。 どうにかしたいことがあるとしたら？ 調べるわけですが… 大抵のことは、いまわかっていることで問題の解決ができます。 どうにもならないことは、いまわかっていることがあっても問題の解決はできま
スマホって？
おはようございます。 今日も有難うございます。 月曜日です。 最近、スマホと関わることが多くなっています。 なぜか？ 便利だからです。 スマホとはうまく関わりたい。 そう思います。 スマホ首。 スマホ指。 スマホ認知。 スマホロコモ。 そんな言葉も生まれてきています。 つまり、スマホが原因の不調のことです。 実は予防が可能です。 大切なことは？ スマホを自分自身でコントロールすることです。 つまり
土曜日だから？
おはようございます。 今日も有難うございます。 土曜日の週末です。 やりましょう。 明るい週末を楽しみましょう。 そんな感じになっています。 土曜日だからできることがありますね、 土曜日は人それぞれの楽しみがあります。 お仕事の方もそうてない方も楽しめます。 それが週末です。 週末だからできることもあります。 秋の明るい土曜日だからできることもあります。 みらいにむけてできることは？ いま、やりた
元気で？
おはようございます。 今日も有難うございます。 木曜日です。 木曜日にしかできないことがあります。 今しかできないことがあります。 今だからできることもあります。 これからできることがあります。 これからできることもあります。 できる、やれる、やること。 そして、楽しめることです。 楽しむためには？ やりたいと思うこと、思えることがあること。 やっていることがやりたいことであること。 私たちが取り
直接、動くことが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 週の真ん中の水曜日です。 始まっています。 大切なことは？ 肌感覚、皮膚感覚です。 直接、感じられること。 現実が大切です。 感じているのは脳であり神経です。 神経が元気であること。 脳が元気であること。 そのためには、脳の血流を増やし、神経の活性化を促すことです。 運動も大切ですし、ビタミンB群も必要です。 ネット社会への移行が、コロナの影響で加速