腕立て伏せが40回以上できますか?
先日、海外の運動生理の研究結果で… 腕立て伏せができる回数と心血管系の疾患の発生率を調べたデータが紹介されていました。 以前は、中年以降になると、高強度な筋力アップトレーニングは、血管の硬化につながり… 結果として、心筋梗塞や狭心症などの心血管系の疾患の発生を高めるとの知見がありましたが… 腕立て伏せが、連続40回以上できる方の疾患の発生頻度は明らかに低いことが統計学的に証明されたようです。 10
先日、海外の運動生理の研究結果で… 腕立て伏せができる回数と心血管系の疾患の発生率を調べたデータが紹介されていました。 以前は、中年以降になると、高強度な筋力アップトレーニングは、血管の硬化につながり… 結果として、心筋梗塞や狭心症などの心血管系の疾患の発生を高めるとの知見がありましたが… 腕立て伏せが、連続40回以上できる方の疾患の発生頻度は明らかに低いことが統計学的に証明されたようです。 10
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月4日の月曜日です。 小雨混じりのスタートです。 小雨ですが、冷たくはない感じ。 春の雨という感じがします。 どんどん春らしくなりそうな気がする月曜日です。 春は別れもあれば、出会いもあり、再会もありますね。 ひとときのご縁を大切にできる関係。 そんなことが再会につながり、旧交を暖めることにつながります。 そこには、損得や利害関係、上か下かも関係あ
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 日曜日の朝です。 始めましょう。 小雨混じりの日曜日の朝。 今日は東京マラソンも開催されるようです。 週に150分は有酸素運動が遺伝子のテロメアーゼの活性化につながるとか… つまり、寿命の延伸につながるという研究結果があるようです。 ほどほどの有酸素運動、そして、筋力アップのための無酸素運動、つまり筋力トレーニングを行いたいですね。
この時期、引越しの時期。 腰痛にはご注意を! 多くなっています。 荷物を持ち上げる時はしゃがんで、お腹に力を入れて持ち上げるようにしたいですね。 体の近くで引き寄せるようにして荷物は運びましょう。 コルセットの着用が腰痛の予防にもなります。 腹筋のトレーニングの習慣化。 Mackenzie法と呼ばれるエクササイズもおすすめです。 ただし、続けることが大切です。 痛みが治まると、やらなくなるのが、ト
おはようございます。 今日も有難うございます。 実は平成最後の3月。 次の元号がしぼられているとか? そう言いつつ、決まっていそうな気もします。 言わない、言えない大人の事情でしょう。 来月一日のエイプリルフールに発表。 おつな演出かもしれません。 この季節、思いは様々ですね。 その時、その瞬間を大切にして、生きることを楽しみたいですね。 平成最後の3月のひととき。 そして、土曜日のひとときです。
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月は? 別れもあれば出会いもある。 そんな月ですですね。 春だから? いろんな気持ちが起きやすいのが3月です。 人間だから、という感じです。 人間を思いっきり楽しめるのが3月。 そして、これからのために動けるのも3月です。 さあ、今月もやりましょう。 一緒に元気の3月です。 それがいい3月です。 やるぜよ!
おはようございます。 今日も有難うございます。 朝になっています。 小雨が舞う木曜日の朝。 2月28日です。 2月も最終日です。 雪ではなく雨。 ということで春だな。 そう思える朝になっています。 春だからできること、やれることがあります。 春だから、楽しめることもあります。 人の異動もあるのが、この季節です。 春だから? 明るく過ごしたいですね。 雨でも夢と希望が詰まっています。 希望の雨がいい
日本男子の健康寿命が70歳前後。 日本女子の健康寿命が74歳前後。 これでいいのだろうか? だめです。 介護にお世話になる時間が平均して15年前後。 それでいいのだろうか? ふと思うわけです。 実は介護の予防は可能です。 関節や軟骨を傷めないで筋力をアップし、筋肉を保持すること。 もしくは、筋肉を強くすること。 血管と気持ちの柔軟性を保つこと。 これで可能になります。 つまり、適切な運動で可能にな
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月に向かっています。 2月27日の水曜日です。 ミッションが何か? その時にできることは何なのか? 誰のために何をするのか? それを考えた時に、その時にできることが見えてきます。 その時にできることを、その時にできる人が、その時に丁寧に予想以上、期待以上にやればいい。 そんなことを思います。 そして、そこには説明のできる根拠が必要です。 大きな目的
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月26日の火曜日です。 さて、2月は? 28日までです。 早いんですね。 あっという間に3月です。 職場や部署によっては年度またぎです。 これからやりたいこと。 これからできること。 これからやれること。 そこに視線を持っていきたいですね。 過去や今に居続けるのではなく… 明日はどうなっていたいのか? 将来どうしたいのか? 何ができるようになりたい