Category 健康

この時期は?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 12月13日の水曜日です。 この時期… 実は、骨折をされる方が多くなっています。 骨折をすると? 治るまでに時間がかかります。 また、折れる前の状態と同じようにするためには? リハビリテーションも必要になります。 リハビリは? つまり、運動です。 運動の経験が豊かな方はリハビリを進みやすい傾向があります。 運動の経験がないと… リハビリは進みにくい傾

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正解は?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 12月10日の日曜日です。 健康にいい… 心にいい… 体にいい… そんなことがわかっているスポーツ、つまり運動、トレーニングですが… 目的や目標が何なのか? それに応じて、方法ややり方は変わってきます。 年齢や体力、性別によっても、方法は変わってきます。 実はトレーニングの正解は人それぞれです。 競技を目的にするのか? 体力アップなのか? 娯楽のため

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暖かく?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 12月1日の金曜日です。 12月になりましたね。 今年のことは今年のうちに… 師走な12月です。 12月だからできることをやってみよう。 そんなことも思います。 少しづつ、冬も本番な感じがしてきました。 朝の時間と帰宅をする時間に肌寒さを感じます。 少し肌寒く感じるからこそ… ちょっとした運動とホットはあとです。 運動を行うことで… 心も体も暖かくな

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たんぱくな?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 11月29日の水曜日です。 この冬? たんぱく質を摂られていますか? 一度に吸収ができるたんぱく質は15gから20gぐらいです。 毎食、小分け分けて、たんぱく質を摂るように心がけましょう。 卵ですと、3個分ぐらい。 納豆でも、3パック前後。 赤身のお肉だと100g程度になります。 ただし、体に必要な一日のたんぱく質は、体重60KGで100gから120

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骨太な?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 11月28日の火曜日です。 骨太の火曜日です。 骨が太くて強いといい感じですね。 人間の体は重過ぎてもよくないし… 軽過ぎてもよくないのです。 重過ぎると、肺や心臓に負担がかかります。 軽過ぎると、骨が弱くなり、筋肉も弱くなります。 適切に食事をして、適度な運動をして、よく眠ることです。 そうすることで、適切な体重を保つことが可能です。 言葉を変えて

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歩くことから?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 11月25日の土曜日です。 スポーツや体力アップ、健康のために… やはり、気軽にできることがいいですね。 昨日、ウインタースポーツについて書いたのですが… そこに行かないとやれないのでは、お気軽にはできません。 気軽に取り組めるスポーツや運動を習慣化して楽しみたいですね。 一番、簡単なことは… 歩くことです。 お散歩と言ったり、ウォーキングと読んだり

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ウインターな?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 11月24日の金曜日です。 秋から冬になろうとしています。 冬のスポーツ? スキーやスノーボードがメジャーでしょうか? 実はスキーが好きで、学生のときは、よくやっていたのですが… 社会人になると、あまり、行く時間と状況になりません。 結構、ウインタースポーツは体力が必要になります。 体力だけではなく、バランス感覚も必要です。 まとまった時間や連休の時

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神奈川は?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 11月22日の水曜日です。 先日、とある情報に接していて… 神奈川県の骨粗鬆症の検診率と治療率が全国的にも低いということを知りました。 実は、この傾向は10年以上も前から続いていることです。 なぜなのだろうか? と考えるのですが… おそらくは… 多くの神奈川県民が骨粗鬆症が病気と思われていないということと… 神奈川県の医療環境が恵まれているのでは…

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秋の夜は?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 11月18日の土曜日です。 秋の夜長とは言ったものですが… 少しづつ、夜が明けるのが遅くなってきました。 そして、肌寒い感じもします。 よく眠るためには、体温を保つことも大切です。 体温を保つ適切な寝具で眠りたいですね。 暗い時間は眠る時間です。 寝る子は育つ、寝ない大人はと太るということが、最近の研究でわかってきています。 育つと太る? さて、どち

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眠っている間に?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 11月14日の火曜日です。 眠っている間に? 体も記憶も脳も整えられていることをご存知ですか? 眠りには、2種類あって… 記憶を整えて、感情を整えている眠りと、体を休めている眠りの2種類があります。 眠りは生きるために必要な機能であり、生理現象です。 だからこそ、眠りを大切にしたいですね。 よく眠りましょう。 各人により最適で、必要な睡眠時間は多少の

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