この経験を？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 明るい金曜日の朝です。 実は週末は外出禁止令が出ている関東地方です。 賛否両論はあるようですが… なるべく外出をしないように、とのことです。 引き続き、手洗いとうがいの徹底は必要です。 また、免疫力を下げないようにするために… 質の高い睡眠時間の確保。 適度な運動時間の確保。 適切な栄養摂取。 体を冷やさないようにすること。 以上が
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先延ばしでも？
おはようございます。 今日も有難うございます。 さて、オリンピックの先延ばしがほぼ決まって… 先延ばしになっても対策は必要そうです。 延期になっていますが… 中止にならないように対策は必要ですね。 見えないもの対策はどうなるのか？ 見えないものの情報も変わってくるのでは？ そう思います。 いずれにせよ… 科学的に根拠のある正しい対処は？ 手洗いの徹底。 うがいの徹底。 集団での濃厚接触を避けること
先延ばしだからこそ？
おはようございます。 今日も有難うございます。 明るい水曜日です。 オリンピックの延期が… ほぼ、先延ばしになりました。 どうせ、先延ばしにするなら？ と思ったら… まだまだ、できることがあります。 まだ、やれることがあります。 ただし、予選会で、もう選ばれた選手に対して、どうするのか？ 選考をやり直すのか？ 考えるところです。 出場権を優先するのか？ それとも？ ですね。 試合のため、オリンピッ
オリンピック？
おはようございます。 今日も有難うございます。 明るくなっている横浜の朝。 オリンピック延期が、ほぼ決まったかのような報道。 実際は、既定路線だったのでは、と思うところ。 単純に、ウイルスだけの問題や課題で延期になったのではなさそうです。 何のためのオリンピックなのか？ ふと思うのだが… 競技者のための純粋な競技の場ではなくなっていることが、問題であるイメージがあります。 いつのまにか、ということ
有酸素運動が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 痛みの原因は様々ですが… 直接的には炎症が起きることで痛みを感じます。 なぜ、炎症が起きるのか？ 組織が壊れてしまうからです。 組織を修復しようとして、血液の流れを促進するために炎症が起きます。 痛みを感じている間は炎症が続いています。 傷んだ組織を修復するために必要なものが血液です。 血液の流れをよくすることが必要です。 簡単に血液の流れをよくする
変化？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 2月5日の水曜日の朝。 明るくなっています。 変化をしている日々。 今から30年前と、これからの30年後を考えます。 かなり変化していそうです。 これからは、エネルギー革命。 メディアも変わり… 交通も変わります。 通信も変わりそうです。 また、体も変わります。 どんな感じで変わるのか？ 変えるのか？ 個々の生活や暮らしの総合で変わ
外遊びも？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月1日の土曜日です。 2月になりました。 もうすぐ春ですから？ 寒くても、心はほっとはあとです。 そう言えば… 小さな頃の外遊びの習慣化？ 将来の近視、骨粗鬆症、ロコモの、発症の予防になることがわかっています。 こどもの頃の外遊びは刺激的でした。 怪我をしないように遊ぶことは、小さな頃の大きな経験で大切な経験と言えますね。 積極的に外で遊ぶことをし
たんぱく質とアミノ酸が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 明るい木曜日。 後半は明るくなっています。 もっと明るくなるために？ 元気でいたいですね。 そのために必要なのが、たんぱく質です。 日本人の食生活で足りていないのがたんぱく質です。 また、年齢を重ねると吸収が悪くなるのがたんぱく質です。 体の材料、細胞の材料、筋肉の材料になるのが、たんぱく質です。 たんぱく質はアミノ酸でできています。 たんぱく質を細
体だけではないのが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 朝です。 火曜日です。 一週間が始まっています。 流れが早い一週間になります。 必要なのは？ そう… 体力です。 特に人生に有用なのは？ 有酸素運動と言われています。 もちらん、無酸素運動も重要で、大切です。 無酸素運動は筋力につながります。 有酸素運動は健康につながります。 メンタルにもいいことがわかっているのが… 有酸素運動の習慣化です。 老化予
本格的に？
おはようございます。 今日も有難うございます。 本格的に令和になっていますね。 令和2年です。 1月2日の木曜日です。 まだ、お正月ですね。 年末年始は炭水化物を中心にした食事になりがちです。 体重計には意識的に乗りたいですね。 日々の変化を知ること。 日々に意識的になること。 もう少し細かく考えると今に意識的になること。 それが大切です。 食事と体重の関連を知っておくこと。 ただし、年齢的な要素