おはようございます。

今日も有難うございます。

1月29日の水曜日。

予想最高気温は、9度の横浜の朝です。

月末になってきています。

本格的に冬も感じられますが…

もうすぐ、春もやってきますね。

この季節、ちょっと血圧が気になります。

血圧が高い状況が続くと？

いつのまにか、血管が傷んでしまいます。

血管が傷んでしまうと？

血管が硬くなって…

破けてしまったり、詰まってしまったりしやすくなります。

いわゆる、脳卒中や心筋梗塞、狭心症を起こしやすくなります。

生命や身体活動に直結する疾患に罹患しやすくなります。

血圧に関しては…

食事の塩分を控えめにすること。

運動を習慣化すること。

睡眠時間を充分に確保すること。

収縮期で、140以下。

拡張期で、80以下を目標にしたいところです。

血管をしなやかに保つことが、健康寿命の延伸につながります。

お魚を中心とする食事を摂ることもポイントです。

お魚に含まれる、EPAやDHAという、オメガ3系の脂質が、血管を柔軟に保ってくれることもわかっています。

血管をしなやかに保つ生き方をしたいですね。

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水曜日も宜しくお願いします。