おはようございます。

今日も有難うございます。

9月3日の水曜日。

予想最高気温は、34度から35度の横浜の朝です。

今夜から、久しぶりの雨なのだとか…

秋の準備にはよさそうですが…

まだ、熱くなりそうです。

秋を楽しみにしながら…

いまできることをやってみる。

それがいいですね。

よく動くためには？

筋肉を動かすことです。

体の関節は？

関節の面に負荷がかからないように…

上手に動かすことが必要です。

筋肉は鍛えれば強くなるのですが…

関節の軟骨や関節の周囲の組織は…

壊れやすく、治りにくい組織です。

ですから、関節には負荷がかからない動きをすることが、関節の痛みを予防するポイントになります。

健康のために行っている運動も…

やり方やフォームがよくないと、関節を傷めてしまうこともあります。

若い世代の時は、組織も柔軟性があり、強いので傷むことも少ないのですが…

年齢を重ねると、組織も傷みやすくなります。

更年期を過ぎた世代の健康のための運動は？

関節に負荷をかけないように行いましょう。

関節に負荷がかからないように、勢いを抑えて、反動や反射を使わないように丁寧に体や筋肉を動かしましょう。

関節に負荷をかからないように運動をすることが？

続けられる運動のポイントです。

さあ、続けてみませんか？

ちょっとした運動を？

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思うことです。

今日も有難うございます。

お水を美味しくいただきながら…

残暑を楽しみましょう。

もうすぐ楽しい秋がやってきますね。

水曜日も宜しくお願いします。