おはようございます。

今日も有難うございます。

8月16日の土曜日。

予想最高気温は、32度から33度の横浜の朝です。

曇り時々、晴れという感じです。

15日が過ぎると、8月も後半です。

この夏、熱い夏ですが…

熱さを乗り切るためには…

早寝早起きができる環境を整えて…

睡眠時間を確保しながら過ごすことです。

よく眠ることと言っていますが…

また、朝活とも言いますが…

早く眠れるからこそできることがあり…

早く起きられるからこそできることもあります。

スポーツ選手がパフォーマンスを保つために？

睡眠時間を大切にしていることは知られていることです。

大谷翔平選手もそうですし…

往年の名選手では、工藤公康さんも大切にしていたようです。

しっかりと睡眠時間を確保することで…

睡眠時間は成長ホルモンが多く分泌されることで、体や細胞が整うことがわかっています。

また、夢を観る睡眠が、記憶と感情を整えてくれることがわかっています。

睡眠時間が短くなると…

感情が不安定になり、イライラしやすくなったり…

認知能力が低下することもわかっています。

よく眠ることで、いろんなことが整います。

現代の社会環境は、睡眠時間が確保しにくくなっている社会構造です。

睡眠時間を確保しようと言っても…

確保しようがないという話もあります。

早寝早起きを習慣化して…

睡眠時間は確保したいですね。

コロナ禍以降は、夜の時間の交流や会合も少なくなってきました。

それも社会的にはいい傾向です。

よく眠ることで、穏やかなひとときを過ごしたいですね。

続けること…

これがポイントです。

続けてみることが大切です。

どんなことでも？

始めて、そして、続けてみることです。

続けてみると？

変化を感じます。

毎日は変化の連続です。

どんな感じに変わっていくのか？

続けてみることで、少しづつ変わります。

できること、やれることを続けてみること。

この夏だからできることもあります。

夏とはうまくつきあいながら…

熱い夏を過ごしたいですね。

この夏、熱い夏。

元気な夏。

素敵な夏を過ごしましょうね！

それがいいですね！

はい！