おはようございます。

今日も有難うございます。

11月26日の火曜日です。

予想最高気温は、14度から15度の横浜の朝です。

朝は晴れていますね。

曇りから雨になるのだとか…

そんな予報になっています。

天候により…

来院状況が違ってきます。

ということで、天気予報は少し気になりますが…

できること、やれることは同じです。

できることをやってみる。

ということですね。

寒くなってくると…

気温が下がってくると…

血液の流れが悪くなります。

気持ちをリラックスすることが大切です。

眠る前に、少し体を温めること。

入浴の習慣は眠りの質を高めるために大切です。

眠っている間に…

脳は体の細胞や組織の修復を促すホルモンを分泌したり…

海馬を活性化させて、記憶を整理して、感情を整えやすくします。

質の高い眠りが、昼間の活動の質を向上させてくれます。

現代社会の日本の多くの方が…

睡眠時間が足りていないと言われています。

仕事のための時間や学習であったり、エンターテイメントの時間が優先されていることが多いようです。

眠ることは？

動物としての人間の機能を保つために重要なことです。

人間としての質と機能を高めるために、よく眠りましょう。

考えていたりする前に…

眠ってしまうこと。

そして、夢の世界を楽しむことです。

夢を楽しみ…

意外に、悪夢は少なく…

夢の世界も楽しかったりとかします。

夢は夢です。

現実ではないので…

よくない夢だなと思ったら…

起きてしまえば？

リセットができます。

気持ちも切り替えられますね…

よく眠り…

昼間の現実や事実を受け止めて…

生産性の高い日常生活を楽しみましょう。

よく眠ることは大切です。

脳の機能を保つためには…

一日に約7時間は必要と言われています。

成長期の学童は、もっと必要とされています。

寝る子は育つ。

これは、脳機能科学的にも生理学的にも証明されていることです。

この冬…

こころも体も暖めて…

よく眠り…

よく動きましょう！