おはようございます。

今日も有難うございます。

6月8日の土曜日の朝です。

土曜日らしい朝が始まっています。

紫陽花が、あちらこちらで見られています。

花の咲く頃です。

花が咲いていることに気がつけること。

その気持ちの余裕が大切ですね。

花も咲いていて、生きています。

まだ、梅雨入りはしないようですが…

少しづつ、夏が近づいてきています。

今日も元気にと思うと、元気になってきます。

よく思い、よく動くことです、

そして、大切なことは…

夏こそ、よく眠ることです。

夏は夜が短くなり、そして、熱くなります。

眠りが浅くなりがちです。

夏こそ、頭を冷やして、よく眠ること。

脳を冷やして、深く眠ることを大切にしたいですね。

眠りには、浅い眠りと、深い眠りがあります。

深い眠りの時間が長いと、トータルの睡眠時間が短くても、起きている時の脳の活動性と機能性が高くなることがわかっています。

深い眠りが脳内の老廃物質を排泄を促進しているということが、最近の研究でわかっています。

また、夢をみる睡眠時間も必要なことがわかっています。

夢をみながら、記憶と感情を整えているのでは、と言われています。

脳の疲労回復のためには…

深い眠りと夢をみる睡眠が必要なようです。

ぐっすりと寝た、すっきりとした目覚めが、質の高い睡眠ができたパロメーターのようです。

よく眠り、よく目覚めることです。

メラトニンという脳内物質が脳をリラックスさせ眠りを誘発させることがわかっています。

オレキシンという脳内物質が脳を覚醒させ脳の活動性を誘発してくれることがわかっています。

暗いときには、メラトニンが優位に働き…

昼間はオレキシンが優位に働いているとのこと。

夜はよく眠り、昼はよく動くことですね。

ということで、オレキシンを優位にして…

昼間は元気で活動したいですね。

今日も有難うございます。

土曜日も宜しくお願いいたします。