おはようございます。

今日も有難うございます。

4月12日の金曜日です。

入学式も終わって…

ひといきをされている方も多いのではないでしょうか？

先日、体重計のすすめを書かせていたいだきましたが…

睡眠のデバイスもかなり出回っています。

いまは、スマートフォンやスマートウォッチで睡眠の状態を計測できるようになっていますが…

リングやコインの形態のデバイスもあるようです。

最近はデバイスとアプリをスマートフォンにダウンロードしてアプリを活用することで？

自分の睡眠の状況が容易に分析と理解ができて…

記録も行えるようになりました。

いびきの回数や大きさ…

歯ぎしり…

寝返りの回数

体動の大きさから、睡眠の質とその時間も計測が可能になっています。

夢を見ているレム睡眠や…

深い睡眠のノンレム睡眠の時間もわかるようになっています。

レム睡眠は、記憶や感情を整えていると言われています。

ノンレム睡眠をしている間は、体や細胞の成長や修復を促されているということがわかっています。

脳の機能を保つことで、体と気持ちの健康が保たれます。

また、あまり眠っていない浅い睡眠の時間も計測がされるようです。

自分の睡眠の状況を把握するために…

睡眠のデバイスの活用やスマートフォンのアプリを活用してみると…

自分の眠りや特性はそうだったんだ…

ということがわかります。

理論的に…

寝る前のスマートフォンやパソコンのブルーライトの影響や…

入浴のタイミングや温度が睡眠の質に関係していること

食事のタイミングが、睡眠の質に影響していること

その理論的背景が正しいということも実感できます。

まずは、自分の睡眠や眠りの質と状況を知ってみること。

生活を整えるためのポイントです。

よく眠ること。

大切にしたいですね。