おはようございます。

今日も有難うございます。

3月10日の金曜日です。

最近のトピックスで、大切なことは睡眠の質と量を保つことが健康と健康寿命のために、かなり重要であることがわかっています。

整形外科の分野では、腰痛や頚部や背部の痛みが、睡眠の環境から生じることもあります。

睡眠の質や量が保たれていないことも関係しているようですが、寝返りをしにくい環境ですと、寝違いや腰痛が生じやすくなることがわかっています。

また、いびきや睡眠時の無呼吸の防止のためにも、寝返りがしやすい就寝環境が大切だと言われています。

現代社会は文明の発達に伴い、睡眠時間が短縮しています。

脳や神経、身体能力に影響が生じています。

睡眠時間が短くなると、脳の機能も低下して、認知機能が低下することもわかっています。

睡眠の質と量も保ちたいものですね。

運動時間の確保と習慣化と睡眠時間の確保が、気持ちの安定化につながり、また、精神的な疾患の改善にもなることもわかっています。

理論的にわかっていても、やれていないこと、やっていないことが多くあるように思います。

寝ることも、運動も、やることが大切ですね。

やってみる、やり続けてみることが大切です。

いつまでも元気でいるために？

運動の時間と睡眠の時間を意識したいですね？

今日も有難うございます。

本日も宜しくお願いします。