おはようございます。

今日も有難うございます。

9月24日の木曜日。

台風が太平洋を通過中と聞いている横浜です。

少し曇り空です。

お休みをいただいています。

今週は、月曜日と火曜日がお休みで流れが早い感じがします。

今日できることは、今日やりたい。

木曜日にできることは、木曜日にやりたい。

そう思います。

整形外科で相談を受けることが多いのが…

腰痛と肩こりです。

腰痛の予防にも肩こりの予防にも必要なことは？

運動の習慣化です。

背筋を伸ばした姿勢を習慣化することが、肩こりと腰痛の予防になります。

正しい姿勢を余計な力を入れないでリラックスしながら保つことが腰痛と肩こりの予防になります。

腹筋を強くすることと、背中の筋肉が柔らかく保つことが、肩こりと腰痛の予防になります。

実は筋肉は自分自身でコントロールすることが可能です。

筋肉を伸ばして縮めること。

随意筋と言って、自分自身でコントロールができるのが、体の表面にある筋肉です。

腹筋と背中の筋肉を自在に伸ばせて縮められること。

それで、腰痛と肩こりの予防が可能になります。

ただし、加齢性の変化が肉体にはおきます。

加齢性の変化とはうまくつきあいながら、筋肉の量を保ちながら、肩こりと腰痛は予防したいですね。

予防は？

運動の習慣化、適切な栄養の摂取、充分な睡眠時間の確保、そして意識的に生きることで可能です。

「ロコモ」の予防も同じです。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

いつまで、ずっと、いつも笑顔で動けるように！

それが、私たちのミッションです。

木曜日は診療は休診です。

ご留意ください。

木曜日も元気で過ごしたいですね！

さあ、今週もやりましょう！

いいですね！