おはようございます。

今日も有難うございます。

外出禁止ではなく自粛の日曜日。

外で人と会わなければ問題はありません。

見えないもののぼんやりとした不安。

自宅で過ごしましょうという状況の日曜日。

天候が優れないので外出には適しません。

こんな週末で日曜日もいいのですが…

家の中でできることもありますね。

しかも日曜日ですからね。

ですが…

屋内にいるからといって…

体力アップ、免疫力の保持が望まれますね。

ほどよい有酸素運動が免疫力の保持と老化予防になるとも言われています。

有酸素運動で筋肉から出る生理活性物質のマイオカインが体内の老廃物の排泄を促していると言われていますね。

ほどよく、自宅の屋内で踊って有酸素運動というのも良さそうです。

外出自粛でも、人と会わないようにして散歩をするのは問題がないようですが…

あいにくの天気模様の横浜です。

実は、激し過ぎる運動は体内に炎症性物質を増やしてしまうことがわかっています。

体の中の炎症性物質を速やかに鎮めることが、老化予防や「ロコモ」の予防によいと言われていますね。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害による移動能力の低下により動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

ほどよい有酸素運動で筋力トレーニングと老廃物の除去を促し、「ロコモ」を予防したいですね。

適度な有酸素運動が「ロコモ」の予防になりますね。

屋内で踊ったり、体操をすること。

人と会わないようにして散歩をしてもよしです。

私たちは…

「ロコモ」になるのは禁止事項にしたいと思います。

思いは？

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

花見はできませんが…

「ロコモ」の予防はできる日曜日ですね！

いいですね！