Category スポーツ

やりきることが?

当院で積極的に取り組んでいることが、筋力トレーニングです。 筋力トレーニングに取り組む上で大切なことは… 始めること。 そして、続けることです。 また、先日、紹介しましたが、必要な栄養をしっかりと摂ること。 体が変化ができるように、しっかりと休養、つまり睡眠をとることです。 では、トレーニングで重要なことは何でしょうか? というと… シンプルにお伝えすれば、やりきる。 できなくなるまで、しっかりや

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食事が大切ですね?

当院では、積極的にリハビリテーションで運動を取り入れています。 運動が未経験の方、低体力の方、ご高齢の方でもできる、体幹と下肢の筋力トレーニングをリハビリで取り入れています。 始めて、継続することで、効果が期待ができるものです。 運動そのものを継続することは、とても重要なのですが… それと同様に大切なのが食事の内容です。 内容は、成分や量が大切です。 筋肉をつけて、筋力をアップして、動きやすい体、

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スロートレーニングも?

リハビリ、つまり、体力アップとも言えますね? 大切なことは、始めて続けることです。 あとは、ちゃんと栄養も摂ることが大切です。 たんぱく質とアミノ酸を摂ることが、筋肉を成長させることでは重要です。 トレーニングは様々な方法論があります。 ポイントは、できなくなるまで、しっかりと一つの運動を行うことです。 どんな感じでできなくなるまでやるのか? 具体的には文章では伝えきれません。 詳しくは、お近くの

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リハビリは?

リハビリの効果があるのか? というと、あるかもしれないし、ないかもしれない。 という答えになります。 一番、大切なのは、リハビリをしようという意欲が大切です。 やる気がないのに、やっていても、全く、効果は期待ができません。 やろうと思っていただくこと。 また、やって、結果があるんだと思っていただくことですね。 まず大切なことは、リハビリをやるんだと思っていただくことです。 その気持ちに応えることが

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ヨコハマベイサイドスポーツセミナーに敬意を!

昨日、参加をしてきた、ヨコハマベイサイドスポーツセミナーに参加をしてきました。 昨日で第13回だったとのこと。 とりあえず、一区切りのようです。 世話人の先生、幹事の先生、協賛の絡みもあるようです。 私としては、一月の締めの日曜日の恒例の行事のようになっていました。 かなり役に立つ、アップデートなスポーツの内容。 素晴らしい企画でした。 今後の継続の予定はないようですが、ファンの先生も多かったよう

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一月も?

おはようございます。 今日も有難うございます。 月曜日です。 今日で一月も最後の月曜日。 ということで、今週は時間が早く流れそうですね。 この流れに乗りたいと思う朝です。 あっという間の月曜日で一週間、そして、二月になります。 素敵な月曜日、素敵な一週間、素敵な一月、そして、素敵な二月になっています。 さあ、素晴らしいですね。 昨日は、ヨコハマベイスポーツセミナーに参加をさせていただきました。 第

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今回で…?

おはようございます。 今日も有難うございます。 今日は一月最終の日曜日。 この十数年間の恒例であったヨコハマベイスポーツセミナーの開催日です。 残念ながら、今年で最後になるとか? 協賛の規定が厳しくなり、予算どりが厳しいとの話も聴こえてきていますが… 日曜日の午前に専門医の単位を二単位も取得できて、楽しいスポーツの話が聴けるので、毎年、楽しみにしていましたね。 このセミナー、結構、いいセミナーでし

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走れる?

おはようございます。 今日も有難うございます。 ピカピカな金曜日の朝はニコニコでワクワクです。 ふと、思ったことですが… 走れることは大切です。 究極は走って、飛べること。 これが大切です。 でも、走らなくてもいいし、飛ばなくてもいい。 怪我をしてしまうことがあるからです。 走れるように準備をしておくことは大切です。 そのためには、安全な環境でトレーニングを積んでおくことが大切です。 いきなり走っ

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トレーニングの強度は?

最近の研究で、HITというトレーニング方法が効率よく短時間でトレーニング効果が期待できると言われています。 立命館大学の田畑先生が提唱したトレーニング方法です。 タバタ式トレーニングと言われたり、高強度トレーニングの頭文字をとって、HITと呼ばれたりしています。 田畑先生の原法では… 20秒の全力運動、10秒のインターバル、これを8セット行うものです。 トータルで4分程度です。 週に二回を目安に行

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