先日、読んだ筋力トレーニングを科学的に検証をした本から…

正しく、効果的な筋トレの要点を一つ…

エッセンスを要約すると…

やり切ることが大切。

高負荷でも、低負荷でも、できなくなるまでやり切ること。

高負荷、低回数でも構わない。

低負荷、高回数でも構わない。

きっちりとやり切ること。

それで、筋力アップが期待できることが証明されているとのことです。

ということは？

どんな方でも、しっかりとやり切れば、効果が期待をできるということです。

正しいフォームで、できなくなるまで、しっかりとやり切ること。

そして、筋肉はしっかりと伸ばして、しっかりと縮めること。

フルレンジで動かすことが、効果的なトレーニングになるようです。

しっかりと動かして、やり切ること。

トレーニングの大切なポイントです。

あとは、タンパク質やアミノ酸などの栄養の摂取と適度な睡眠も必要です。

いつまでも動ける体のために必要なことですね？

いつまでも動ける体でいましょうね！