おはようございます。

今日も有難うございます。

体育の日の連休後の火曜日です。

運動を楽しまれた方も多い連休であったかもしれませんね？

リゾートを楽しまれた方も多いかもしれません。

文化を楽しまれた方もいるでしょう。

食を楽しまれた方もいるでしょう。

全て秋の仕業で、生きているからこそです。

さて…

運動の後に生じるのが、筋肉痛です。

心地がよい筋肉痛もあれば、高強度で過負荷の場合には強力な筋肉痛を感じることもあります。

あまりに高負荷、過負荷の場合には怪我につながることもありますが…

筋肉痛の場合は、適切な栄養、つまり、アミノ酸やたんぱく質を適量に摂り、しっかりとした睡眠を確保すれば、数日で回復するのが筋肉痛です。

筋肉痛は筋肉が、強く、太くなるプロセスです。

運動と栄養と睡眠のバランスが整っていることが、筋肉を強くする上では必要になります。

どれかが欠けても筋肉は強くはなりません。

適度な運動をした後にやってくる筋肉痛を楽しみにできることが、体を変える秘密かもしれません。

栄養を摂って、睡眠を確保して、数日経っても軽減してこない筋肉痛は、もしかしたら筋肉痛ではない場合もあります。

筋肉痛は大抵、２日から５日程度で軽減されます。

それでも軽減してこない痛みは、筋肉痛ではなく、障害が起きていることもあります。

筋肉ではない部分の障害ということもあります。

例えば、骨であったり、腱の部分であったり、骨と腱の付着部であったり、軟骨や靭帯の障害のこともあります。

長く続く痛みに関しては、一度、お近くの整形外科の専門医にご相談ください。

筋肉の痛みではなくても、軽度の障害であれば、少し、安静にすれば軽減してきます。

痛みとのつきあい方を相談できるのも整形外科の専門医です。

運動につきものなのが筋肉痛です。

効果のある運動には筋肉痛はつきものです。

ぜひ、筋肉痛とはうまくつきあいながら、運動を楽しんで欲しいですね？

秋はスポーツを楽しめるシーズンですが、秋だけではなく、続けられることが望ましいですね！

運動は、始めて、定期的に続けることで、効果が期待をできるようになります。

つまり、習慣化がポイントです。

筋肉痛で続けることを止めることは、しないようにしたいですね？

筋肉痛がなくなった後は、もっと楽に楽しく、運動ができるようになりますよ？

詳しくは、お近くの整形外科の専門医にご相談ください。

「ストップ ザッ ロコモ」のために！

「ゼロ チャレンジ ロコモ」のために！

今日もやりましょう！

整形外科、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛みはおまかせください。

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さあ、今週も始めましょう！

いいですね？

はいっ！