見えるものを?

おはようございます。 今日も有難うございます。 明るい朝になっています。 金曜日です。 夜明けが早くなってきました。 そして、春本番が近づいてきました。 春だからできること。 春だから始まること。 そんなこともあります。 春だから始められること。 そんなこともあります。 今からできること? これからやれること? そこを大切にしたいですね。 そして、見える景色を広げたいですね。 目をしっかりと開くと

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雨でも!

おはようございます。 今日も有難うございます。 小雨舞う、横浜の朝です。 雨だよ。 雨だな。 雨です。 そんな感じです。 雨や雪、そして季節とともに記憶が結びついていますね。 昨年の今頃はどんなことをしていたのか? ふと思うこの頃です。 雪、桜、春、芽吹き、春の雨、卒業、入学、別れと出会い… そんなことと結びつく、思いがあります。 思い出すことは多くありますが… 過去には留まることなく、過去には感

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春本番まで?

おはようございます。 今日も有難うございます。 水曜日の朝。 少し天気は、ひと休みという感じですね。 春がそこにいるのは感じられます。 春なのに? 春だから? そんな感じですね。 何かが動き出す感じ。 始まる感じもします。 始めたい、動きたい。 そんな気持ちも湧き上がります。 春だから始められること。 春だからやりたいこと。 春だからやってみたいこと。 春だからできること。 そんなことを大切にした

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ひと雨ごとに?

おはようございます。 今日も有難うございます。 ひと雨ごとに春になっています。 明るい朝の火曜日です。 昨日は一日、雨模様でしたが… 今日は晴れ模様で春です。 ひと雨ごとに春らしくなります。 今年は間違いなく暖冬という感じであった。 そんな感じがしますね。 心はいつでも、ほっとはあと! 自分の役割を明確にしてできること、やれることをやりたいですね。 私たちのミッションは… 一緒に元気。 いつまでも

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腕立て伏せが40回以上できますか?

先日、海外の運動生理の研究結果で… 腕立て伏せができる回数と心血管系の疾患の発生率を調べたデータが紹介されていました。 以前は、中年以降になると、高強度な筋力アップトレーニングは、血管の硬化につながり… 結果として、心筋梗塞や狭心症などの心血管系の疾患の発生を高めるとの知見がありましたが… 腕立て伏せが、連続40回以上できる方の疾患の発生頻度は明らかに低いことが統計学的に証明されたようです。 10

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暖かな雨

おはようございます。 今日も有難うございます。 3月4日の月曜日です。 小雨混じりのスタートです。 小雨ですが、冷たくはない感じ。 春の雨という感じがします。 どんどん春らしくなりそうな気がする月曜日です。 春は別れもあれば、出会いもあり、再会もありますね。 ひとときのご縁を大切にできる関係。 そんなことが再会につながり、旧交を暖めることにつながります。 そこには、損得や利害関係、上か下かも関係あ

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雨でも運動を!

おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 日曜日の朝です。 始めましょう。 小雨混じりの日曜日の朝。 今日は東京マラソンも開催されるようです。 週に150分は有酸素運動が遺伝子のテロメアーゼの活性化につながるとか… つまり、寿命の延伸につながるという研究結果があるようです。 ほどほどの有酸素運動、そして、筋力アップのための無酸素運動、つまり筋力トレーニングを行いたいですね。

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腰痛にご注意を!

この時期、引越しの時期。 腰痛にはご注意を! 多くなっています。 荷物を持ち上げる時はしゃがんで、お腹に力を入れて持ち上げるようにしたいですね。 体の近くで引き寄せるようにして荷物は運びましょう。 コルセットの着用が腰痛の予防にもなります。 腹筋のトレーニングの習慣化。 Mackenzie法と呼ばれるエクササイズもおすすめです。 ただし、続けることが大切です。 痛みが治まると、やらなくなるのが、ト

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実は平成も?

おはようございます。 今日も有難うございます。 実は平成最後の3月。 次の元号がしぼられているとか? そう言いつつ、決まっていそうな気もします。 言わない、言えない大人の事情でしょう。 来月一日のエイプリルフールに発表。 おつな演出かもしれません。 この季節、思いは様々ですね。 その時、その瞬間を大切にして、生きることを楽しみたいですね。 平成最後の3月のひととき。 そして、土曜日のひとときです。

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3月は!

おはようございます。 今日も有難うございます。 3月は? 別れもあれば出会いもある。 そんな月ですですね。 春だから? いろんな気持ちが起きやすいのが3月です。 人間だから、という感じです。 人間を思いっきり楽しめるのが3月。 そして、これからのために動けるのも3月です。 さあ、今月もやりましょう。 一緒に元気の3月です。 それがいい3月です。 やるぜよ!