Category 健康

みらいを?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 5月23日の火曜日です。 今年は、横浜で日本整形外科学会の総会がありました。 コロナも明けたので、せっかくですから、リアルに参加をさせていただきました。 パイプリッド開催ですから、聴きたくても聴講ができなかった研修に関しては、オンデマンドで聴講をしたいと考えています。 過去3年間で、オンデマンドでの聴講にも慣れて、そのメリットが感じられています。 リ

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動ける体のために?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 5月22日の月曜日です。 人間の体の中で、年齢や加齢性の変化の予防が可能なのが筋肉です。 筋肉そのものは、鍛えれば強くなる組織です。 ただし、栄養と回復と成長のための休養をする時間が必要になります。 具体的には、食事からたんぱく質を摂取することと、必要十分な睡眠時間を確保することが必要です。 筋肉の周囲の関節と関節の近隣の組織は、一度、損傷をしてしま

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歩くこと、運動することで?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 5月17日の水曜日です。 先日、日本整形外科学会の総会に行って話を聞いてきました。 最新の変形性膝関節症の治療のガイドラインによれば… 膝関節の変形、つまり変形性膝関節症という病気というか老化現象というか、加齢性の変化に伴う痛みと機能障害が生じる状態があります。 変形の予防として、治療として有効なエビデンスがあるのが、ヒアルロン酸の関節内注射と運動療

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元気のために?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 5月10日の水曜日です。 連休も明けて、本格的に5月です。 連休の間にどれぐらい歩いたのか? 昨日の話題でした。 歩数を振り返ったら… 体重も意識したいですね。 食事の内容も振り返りながら体重も考察したいですね。 可能であれば、一日に一度は最低限で… 朝と夜の眠る前に測っておきたいものです。 体重の変化を知ることは? 自分を知ることになります。 わた

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歩数は?

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おはようございます。 今日も有難うございます、 5月9日の火曜日です。 連休が明けて本格的な5月です。 連休の間は、普段と比較してどうでしたか? どれぐらい活動していたのか? 万歩計の歩数を確認してみると、だいたいわかりますね。 活動性が高いと言われている方が、一日平均で一万歩ぐらい歩かれています。 健康のために、体力アップのためには? 一日で六千歩以上は歩くことが望ましいと言われています。 一日

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眠る時間を?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 4月27日の木曜日です。 お休みをいただいています。 整形外科は怪我を扱うことが多い分野です。 怪我の予防のためには? 筋力やバランス感覚を保つことと、認知機能を保つことですね。 怪我は転倒や事故から生じます。 運動を習慣化することで、筋力やバラン感覚の保持はできますが… 認知機能の保持のためには、脳を休ませることも必要です。 つまりよく眠ることです

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やり過ぎは?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 4月25日の火曜日です。 この時期、学校のクラブでスポーツを始められる方が多くなっています。 中学生や高校生は、体が運動に反応しやすく、順応もしやすくなっています。 スポーツを始めるには、中学生や高校生の時、もしくは幼少期にやってみることをおすすめします。 幼少期や学童期は、バランス感覚もよく、脳の機能が発達して、順応しやすい時期のために、運動の学習

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BDNFが?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 4月21日の金曜日です。 やる気、その気、勇気、元気の金曜日です。 ピカピカな金曜日が、ちょっと好きです。 生きているから、好きと言えるわけで… 生きているから元気ですね。 一日に20分、週に150分の有酸素運動が、心肺機能の向上やBDNFの分泌を促進してくれるとの文献もあります。 BDNFとは、脳由来神経栄養因子と呼ばれているもので… 脳や神経の機

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元気のために?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 4月20日の木曜日です。 今日はお休みをいただいています。 コロナも明けたようですが… まだ、マスクはしていたほうがいいというところも多いようですね。 医療機関では、体力が低い方や免疫力が低下されている方、ご高齢の方が利用されることが多いので、引き続きマスクの着用を推奨されています。 ということで、当院でも来院をされる方にはマスクの着用をお願いしてい

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ロコモの予防も?

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おはようございます。 今日も有難うございます。 4月15日の土曜日です。 ふと思ったことですが… ロコモの予防のために? その前にロコモとは? 以前にもお伝えしていますが… 運動器の機能障害により移動能力が低下して、自力で動けなくなってしまった状態のことをいいます。 一人では、道具が人のサポートを受けなければ動くことができない状態。 つまり、介護が必要な状態のことです。 予防のためには? 運動を習

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