おはようございます。

今日も有難うございます。

1月4日の日曜日です。

予想最高気温は、11度の横浜の朝です。

最低気温は、0度からマイナス1度の予報です。

本格的に冬ですね。

明日、5日より診療を再開します。

来院が重なる可能性もあります。

お時間には余裕を持ってのお越しをお願いいたします。

年末年始の時間？

頭を切り替えて…

エンターテイメントに接することもできました。

映画も楽しむことができて…

メディアを通しての、エンターテイメントやスポーツに接することもできました。

紅白に関しては、毎年、観ていますが…

60代、70代の活躍が目立ちましたね。

見ている人に、希望と期待と感動を感じさせてくれました。

特に50代には響いたのではないでしょうか。

60代、70代まで活躍するためには？

怪我をしないように努めたいですね。

そのために、必要なことは？

認知能力と判断能力、バランス感覚と筋力です。

正しく認知をして、正しく判断をして…

バランス感覚と筋力でアクシデントを回避することです。

そのために必要なのが？

よく動くことです。

適度に動く習慣が、脳と筋肉を刺激して、筋肉と脳の機能を保つことに働くことがわかっています。

また、脳の機能保持のために、充分な睡眠が必要なこともわかっています。

脳の機能保持をすることで、正しい認知と判断、そして、バランス感覚を保つことができます。

よく動き、よく眠ることが大切です。

一日に、約20分の運動習慣。

約7時間の睡眠時間の確保。

脳の機能と運動能力の保持のために必要です。

76歳の矢沢永吉さんの圧巻なパフォーマンスも…

運動習慣と睡眠時間の確保から可能になっています。

見えないところで…

しっかりと運動をされていて…

睡眠時間を確保するために、生活を組み立てられています。

いつまでも、動いて、笑顔でいるために？

よく動き、よく眠りましょう！

スポーツでは…

箱根駅伝の青山学院さんの5区の逆転劇に、選手の方の身体能力の向上を実感しつつ、感動をさせていただきました。

若者に、そして人間、全てに可能性があります。

感動できることは有難いことです。

そして、大切なことは？

できること、やれることをやってみることです。

感動を力にして…

やってみる、やることです。

やりましょう！

横浜から日本と地球、宇宙の元気と笑顔を応援しています。

おやすみをいただき有難うございました。

令和8年も宜しくお願いします。