おはようございます。

今日も有難うございます。

12月19日の金曜日の朝です。

予想最高気温は、11度の横浜の朝です。

今年のことは今年のうちに…

そして、来年のことも思います。

今年も元気。

来年も元気。

いつも元気。

ずっと元気。

そういうのがいいですね。

みんなが元気で笑顔なのがいいですね。

さあ、やってみましょうね。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よう思い、また、ほど動くこと。

大切です。

無理なく、壊すことなく、程よく、動くことがポイントです。

若いうちは、無理をしていいのか？

というと、ほどよくというのがよさそうです。

成長期の骨は、負荷をかけ過ぎると、疲労骨折を起こします。

軟膏は、ある程度以上の損傷があると、元の組織には戻りません。

年齢を重ねてからの運動もほどよくというのがポイントです。

ほどよくといのがどの程度なのか？

ちょっときついぐらいがちょうどいい感じです。

ちょっときついぐらいの運動は？

筋肉にも関節にも脳にもいいことがわかっています。

ちょっときついぐらいの運動が脳の活性化や、脳の疲労性物質の排泄が促進されることがわかっています。

ほどよく動くことがポイントです。

ほどよく動くことを意識しながら…

ほどよく生きたいですね。

大切なことは？

始めて、そして、続けることです。

そのためには？

ほどよくやり続けることです。

ほどよくやりましょう！

金曜日も宜しくお願いします。