おはようございます。

今日も有難うございます。

1月7日の水曜日。

予想最高気温は、8度から9度の横浜の朝です。

夜明け前です。

冬らしいですね。

明けない夜はありません。

やまない雨もありません。

明るい朝を楽しみにして…

いまを生きたいですね。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、よく動くこと。

元気のポイントです。

元気と笑顔のために大事にしたいことです。

先日、どれぐらい眠ればいいのですか？

と聞かれたことがあるのですが…

約7時間ぐらいが一般的という話をさせていただきました。

実は、眠り過ぎもよくないという論文もあります。

9時間半以上、眠ると体力が低下するとの論文もあります。

大谷翔平さんは、10時間以上眠っているとの情報もありますが…

大谷さんの場合は…

日常の運動量が過度なために、細胞の修復のために、10時間以上の睡眠が必要なことが想像されます。

運動も、ご高齢の方や若年者の方が、やり過ぎてしまうと、関節を傷めてしまったり、疲労骨折を起こしてしまうことも多くあります。

ただし、運動は始めて、続けなければ効果は期待もできませんし、極度に軽い運動は体力アップの効果は望めません。

少し息が上がるぐらいで、軽い筋肉痛を覚えるぐらいの運動負荷を、始めて、続けることが、ほどよい体力アップ、筋力アップのポイントになります。

食事も過度な栄養摂取は、肥満につながり心肺機能に負荷が生じますし、食欲不振になると元気が出ません。

どんなことでも、バランスを考慮しながら臨むことが大切になります。

何事もほどよく臨みたいですね。

さあ、夜が明けてきました。

明けない夜はありません。

横浜から日本と地球と宇宙の元気と笑顔の応援をしています。

どなた様も素敵な水曜日をお過ごしください。

水曜日も宜しくお願いします。