元気生活？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 木曜日だからできることがあります。 木曜日だから楽しめることもあります。 今から、これからのことを大切にしたいですね？ そのためには、動ける体、血液の流れが保たれている生活を大事にしたいですね。 筋肉の動きが、血流を保ってくれます。 つまり、運動の習慣化です。 そして、栄養も大切ですね。 たんぱく質やアミノ酸、そして、ビタミン各種も
Category 健康
一日30分以上？
おはようございます。 今日も有難うございます。 12月も残すところ、あと2週間ぐらいになっています。 先日、来年のテーマが降りてきたので… さあ、やろうか！ と思うことが多くなってきました。 やってしまいます。 大切なことはテーマを一つにしないこと。 テーマは複数でバランスよくがいいですね。 常にうまくバランスよくテーマに取り組むこと。 それが大切です。 健康も同じですね。 脳、血管、心臓、筋肉、
肩こり 腰痛 膝の痛みは？
整形外科で相談されることが多いのが、膝の痛み、腰痛、肩こりです。 これらの改善のために必要なのが、筋肉を緩く伸ばせたり、しっかりと力を入れられること。 実は、意外にコントロールができていないのが筋肉の動きです。 動かしたことがなければ、実は動かすことができません。 自転車と同じで、筋肉も動かしたことがなければ、動かすことができないのです。 しっかりと伸ばして、しっかりと縮めること。 大抵は、生活の
足の痛み？
足が痛いと嫌ですよね？ 足の部分の痛みは特に嫌なもの。 立っているだけで痛みを感じることもありますね。 朝、起きて、足を床についたときの踵の痛み。 足の裏の痛みは、本当に嫌な方が多いと思います。 合わない靴や、機能性の低い靴を履いていたために生じる痛み。 足底筋膜炎や足の裏の鶏目や胼胝の痛み。 胼胝と書いて「たこ」と読むことがあります。 鶏目と描いて「うおのめ」と読むこともあります。 外反母趾や内
食べること 食べれることが？
食事を摂れることに感謝です。 重要で大切なことはわかっている人は多いと思います。 わかっていても食べられない人もいます。 食べられること、食べれることが大切です。 今は、中心静脈栄養や胃ろうで、何とか栄養摂取は可能ですが、基本的には、自分で食べることが大切です。 食べられることに感謝しながら食べること。 それが、健康であり、動ける体、そして、成長する体、健全な体の大前提です。 運動の効果を引き出す
城島さんの骨折 腰椎横突起骨折
TOKIOの城島さんが、腰の骨を骨折されたとか？ 腰椎横突起骨折とのこと。 時には、整形外科の専門医らしいことも書いてみましょう。 実は、腰を強く捻って踏ん張った時などに受傷される方が多くいます。 壮年の男性に多い傾向です。 腰骨の背中側を走っている神経を守っている脊柱管についている突起の骨折です。 直接、背中を支えている骨ではなく、二週間から三週間程、安静にすることで、強い痛みは軽快してきます。
骨の元気が？
骨の役割ですが、支えて、守って、動きの軸になるということは、よく知られたことです。 実は、もっと重要な機能があります。 血液を作っていたり、ミネラルを蓄えている場所です。 年齢を重ねて、骨密度が低下すると、造血能力も低下し、備蓄量も少なくなります。 つまり、体力の余力もなくなるということになります。 骨が弱くなり、骨折を起こしやすくなり、起こしてしまっても大変なのですが… この、血液を作る能力が低
筋肉と骨の役割？
筋肉と骨の役割は？ 筋肉は… 身体を動かす機能があります。 血液を流すポンプ作用も担っています。 細胞を入れ替える代謝作用も補助しています。 そして、体の外見を作ったり、守ってくれるものであったりとかします。 骨は… 体の動きを支える作用が主な役割です。 軸や支点になります。 そして、守る作用も担っています。 ミネラルを蓄える部分です。 そして、一番、大切なのは、血液を作る場所になっています。 実
血液の流れが？
体の回復、筋肉痛の改善には？ ある程度の血流が必要です。 血液の流れが滞ると、体に障害が出ます。 脳梗塞、心筋梗塞も、そういうことです。 筋肉が緊張すると血管が締まり、血流が悪くなるわけです。 だから、筋肉は緩めたいわけですね。 ということで、必要なことは、リラックスとリラックスをしながら運動をしよう。 ということになります。 少し心拍数が上がるぐらいの運動？ やっていますか？ 激しくなくたってい
疲れないためには？
疲れからくる症状？ 結構、ありますね？ 要は、疲れないようにしたらいいのですが？ 無駄な力を入れない。 肩に力を入れない。 リラックスをすることですね。 リラックスができない？ そんな方も多いようです。 だらりんとすること。 一度、力を入れてから、脱力をしてリラックス。 これがポイントですね。 筋肉は緊張をすると、緊張をし続けると疲れてしまうわけです。 緊張を解いて、力を抜いて、心も体もリラックス