雪には？
おはようございます。 今日も有難うございます。 小雨降る横浜の朝です。 例年だと、この時期の雨模様は雪になることもあります。 例年では積雪のこともあります。 雪かきをすると腰痛になられる方もなります。 腹筋を使わず、腹圧がかけられていない状況で、しゃがんで雪をかくと、腰椎の椎間板にストレスがかかり、神経を刺激することになるからです。 また、骨と骨のつなぎ目の関節にもストレスがかかり、痛みが発生する
Category 健康
栄養も？
おはようございます。 今日も有難うございます。 夜が明けて明けてきていますね。 夜明けが早くなっています。 春がそこにいますね。 昨日は大寒でしたが… あとは春に向かうだけです。 暖かくなってきます。 体も動かしやすくなりますね。 「ロコモ」とは運動器の機能障害により動けなくなった状態のことです。 「ロコモ」の予防のために大切な要素は？ 運動、栄養、睡眠、そして、やる気。 この四つが大切ですが…
炎症のコントロールが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 日曜日の朝です。 雨が上がり明るくなっています。 この明るさが素敵です。 太陽が輝く日曜日です。 最近、医学的にわかっていることで… 体には様々な炎症が起きていて… その炎症が、老化や意欲の低下、体力の低下を引き起こすことがわかっています。 炎症を起こしている結果、炎症部位から毒素が発生して、全身を廻ることがわかっています。 また、炎症は痛みの原因に
有酸素運動だけではなく？
おはようございます。 今日も有難うございます。 冷たい雨が降る横浜の朝ですが… 心は暖かく過ごしたいものですね。 ほっとはあとです。 有酸素運動が、体や心臓、血管、そして、心にまで、よい効果があることがわかっています。 週に120分の有酸素運動を3ヶ月以上続けてみると、体の変化、気持ちの変化を感じられるようになります。 そして、無酸素運動、つまり、筋力トレーニングも心や体にプラスの効果があります。
こどもロコモを？
おはようございます。 今日も有難うございます。 「ロコモ」は、運動器の機能障害により動けなくなった状態のことを、日本整形外科学会が定義しています。 こども世代、幼少期の「ロコモ」も出現しています。 運動不足により、筋力やバランス感覚の未発達のために起こるものです。 「こどもロコモ」は予防が可能です。 外遊びを経験することで、筋力もバランス感覚もついてきます。 人間は経験で学習し、発達をします。 た
有酸素運動が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 有酸素運動が、長寿遺伝子のテロメアーゼの維持につながることがわかっています。 運動により、生理活性物質のマイオカインが筋肉から出てきます。 このマイオカインには慢性炎症を鎮める作用があります。 炎症を鎮めることで細胞のアポトーシスや老化、障害を予防してくれます。 結果として長寿遺伝子が活性化され、健康寿命にもつながります。 また、有酸素運動を行うこと
リラックスをすることと眠ることが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 夜が明けてきている横浜です。 雨上がりです。 夜は眠るためにある… 脳を若返らせるためにあります。 ノンレム睡眠の時間に脳神経が休んだ状態になり、脳脊髄液の増加をして、老化の原因のβアミロイドの除去を行っていることが、科学的にわかっています。 また、昼間もリラックスをすることが必要です。 イライラしてしまい、交感神経が優位な状態になると、脳の血流が低
体だけではないのが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 朝です。 火曜日です。 一週間が始まっています。 流れが早い一週間になります。 必要なのは？ そう… 体力です。 特に人生に有用なのは？ 有酸素運動と言われています。 もちらん、無酸素運動も重要で、大切です。 無酸素運動は筋力につながります。 有酸素運動は健康につながります。 メンタルにもいいことがわかっているのが… 有酸素運動の習慣化です。 老化予
「ロコモ」だけではなく？
おはようございます。 今日も有難うございます。 「ロコモ」の予防をミッションにして、パッションを持って取り組んでいますが… 「ロコモ」は運動器の機能障害により動けなくなった状態のことを日本整形外科学会が定義しています。 「ストップ ザッ ロコモ」 「ロコモ ゼロチャレンジ」 を合言葉で取り組んでいます。 「ロコモ」だけではない当院です。 整形外科一般、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛
ほっとが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 三連休前の土曜日の朝です。 午後は2時から4時までの対応になります。 ご留意ください。 さて、冬から春になろうかという季節。 初春、新春などとも言います。 体を暖かくしたいところです。 ほどよく体を温めることは医学的にも生理学手的にも、いいことが多くあります。 気持ちをリラックスしながら、体を温めること。 そして、暖かい気持ちになること。 それが大切