死亡率が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月3日の火曜日です。 明るくなっていますね。 お雛祭りです。 自然に明るくなってきている感じがします。 夜明けが早くなってきましたね。 さて、週に一回以上のトレーニングを習慣化すると？ 約7年で、約3割、がんによる死亡率を下げてくれて… 全死亡率の約2割を下げてくれるとの統計学的なデータがあります。 運動が、体にいいことが多いということを教えてくれ
Category 健康
ロコモも？
おはようございます。 今日も有難うございます。 小雨降る横浜の朝です。 見えないウイルスに対して… 皆さん、不安になっているようです。 どうなるか、わからないからですね。 以前よりも、医学が発達しているので… 仕方がないことが、仕方がないことにはならなくなっているから？ ということもあります。 でも… どうにかできることと… どうにもならないことがあります。 自分でできることは、どうにかなります。
見えないから？
おはようございます。 今日も有難うございます。 日曜日です。 明るくなっています。 見えないものに脅かされている日本。 マスクに消毒液、トイレットペーパーが品薄だとか… そして、学校は長期のお休みになりました。 また、お仕事もできなくなった方もいます。 見えないものに脅かされている日本です。 見えないからこそ？ さて、どうしようか？ と思いますが… 手洗いの徹底が、今回は一つの教訓のようです。 不
マスクは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 いま、マスクが手に入りにくくなっています。 実は一般のマスクはウイルスの感染の完全な予防にはなりません。 ある程度の時間、マスクにウイルスが付着するとウイルスの粒子は非常に小さいためにマスクを通り抜けます。 また、そのマスクを触った手で感染を起こすこともあります。 マスクは、唾液や鼻水の飛沫の拡散を防ぐためのものです。 咳やくしゃみの時の飛沫の拡散の
手洗いが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 コロナウイルスに関することで… 感染の予防のポイントは… 手指をよく洗うこと。 洗っていない指や手で顔を触らないこと。 とくに、口や鼻、目の周辺を触らないようにすること。 つまり、手洗いを徹底化すること。 そして、近距離で他の人と話をすることを控えること。 しっかりと、充分に良質な睡眠をとること。 ビタミンをこまめに多くとること。 また、咳やくしゃし
データ化すると？
おはようございます。 今日も有難うございます。 明るくなっている木曜日。 今週は時間の流れが早くなっています。 流れが早いこと。 大切なことは、見えている現実です。 見えることに対応をすること。 それが大切です。 見えないものを見える化すること。 見えやすくすること。 わかりやすくすることも大切です。 例えば… 食事の内容や睡眠時間、血圧、心拍数、体重のように、わかるように、データ化すると理解でき
免疫力も？
おはようございます。 今日も有難うございます。 今日も始まっています。 ウイルスに関して… できることとやれることは？ やはり、自分の基礎体力を上げておくこと。 免疫力を上げておくことですね。 それと、手洗いの必要性と習慣化です。 よく眠り、ビタミンCを定期的にしっかりと摂り、程よい有酸素運動を行うことです。 体をほどよく温めることも大切です。 「ロコモ」の予防にも通じます。 「ロコモ」とは運動器
血圧にも？
おはようございます。 今日も有難うございます。 土曜日です。 2月22日の土曜日。 連休前です。 だんだん春が近づいてきています。 体が暖かくなると自然に動かしやすくなりますね。 血液の流れが関係しています。 体を暖かくするには？ 体の中からと、外からの方法があります。 体が暖かくなると免疫力もアップします。 だから、寝ているときは体温が上がります。 また、体を動かすことも自然に対応が上がります。
いまが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 金曜日の朝です。 実は、いまが… 生きている中で、一番、若いのです。 だから、できることとやれることがあります。 若いから、やれることとできることがあります。 そのときできることに一生懸命になり… 休むときは休むこと。 疲れていると、人間らしくなくなってしまいます。 本当は、眠りたいのに、無理やり起きて、無理やりやっていると、うまく
バランスが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 木曜日です。 明るい木曜日です。 運動を適度に行うと、体が適応をして強くなります。 まずは、始めて、続けること。 そして、やり切ることです。 やり切ったあとは、休むことですね。 運動をすると、実は心も適応して強くなりますね。 もちろん、やり切ることで、タンパク質をしっかりと摂ることも大切です。 また、しっかりと整えるために睡眠も必要