おはようございます。

今日も有難うございます。

7月15日の木曜日です。

まだ梅雨は開けていませんが、夏を感じます。

そこにいてくれています。

人間の体は？

実は細胞でできています。

だから、細胞が元気だと体も心も気持ちも元気になります。

細胞が元気で、若くいられるように保ちたいですね。

細胞の老化現象に細胞の糖化があります。

簡単な言い方をすれば、細胞が糖にまみれた状態です。

その糖が酸化をすると硬くなるのです。

砂糖を水に溶かして、熱してから冷ますと？

水飴のようになりますね。

さらっとしていたものが、どろっとした状態になります。

脂も、熱を加えると溶けて液状になりますが、冷めて空気の酸素に触れると硬くなってきます。

細胞の糖化は、簡単に例えると細胞が錆びた状態です。

脂の酸化は、脂が劣化した状態です。

実は細胞は脂でできています。

細胞を糖化と酸化から守ることが、細胞を若く保つポイントです。

そのために必要なことが？

適度な有酸素運動と良質な脂を摂取することです。

お魚の中に含まれている脂は、温度が低い状態でも固まりません。

お魚の脂は、構造上、酸化しにくい脂が多く含まれているからです。

適度な運動で細胞は若く保てるのです。

また、血管も若く保てます。

良質な脂を多めに摂り、適度な運動を習慣化すること。

余分なカロリー、つまり、炭水化物は摂らないようにすることです。

また、適度に筋肉の量が増える運動もおすすめです。

筋肉の量が多くなると、余分な糖質や炭水化物が代謝、つまり、消費されやすくなります。

細胞の糖化を防ぐためには、運動が有効ということです。

適度な有酸素運動と筋力トレーニングを生活の中に取り入れることです。

また、細胞や脂の酸化を防ぐためには？

ビタミンCやβカロチンを多く摂ることです。

緑黄色野菜に多く含まれています。

そして、全てをコントロールしているのが？

実は脳なのです。

脳を元気に保つためには？

良質で、充分な睡眠が必要です。

良質で充分な睡眠とカロリーを控えめにして糖質や炭水化物を摂りながら、お野菜とお魚を多く食べるようにして、適度に有酸素運動と筋力トレーニングを取り入れることが細胞の若さを保つ秘訣です。

さあ、今日から細胞を若く保ってみませんか？

できることから始めてみましょうね！