大人の？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月23の木曜日です。 昨日、小学生の荷物の重さについての話を書きましたが… 大人はどうでしょうか…？ 仕事や業務、作業での荷物の重さですが… 男性は体重の40%以下で25kg未満。 女性は体重の24%以下で20kg未満。 が目安になるようです。 トレーニングならともかく… 人間は弱い生き物ですから… 日常で扱う重さは、20kgから25kgを上限にし
Category 健康
紙の？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月22日の水曜日です。 3月も後半です。 4月が近づいてきました。 春も本番になってきています。 春だから？ 春なのに？ 春だよね？ そんな感じです。 そろそろ、始める準備を本格的にする時期です。 学校だと、新学期です。 そういえば、ランドセルが懐かしいと思うこの頃です。 荷物を運ぶカバンですが… できれば、背中に背負えるのが、体にも腰にも、安全に
麺類？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月19日の日曜日です。 お休みをいただいています。 日曜日はお休みなので… 日曜日だなと思います。 えっ？ 何と思われる方もいるかもしれませんが… 日曜日です。 日曜日の楽しみが、麺類をいただくことです。 実は、麺類好きな自分です。 お蕎麦やラーメン、うどんやパスタも好きですね。 一番、好きなのはラーメンです。 時々、こちらでそんなことを書いていま
運動も睡眠も？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月10日の金曜日です。 最近のトピックスで、大切なことは睡眠の質と量を保つことが健康と健康寿命のために、かなり重要であることがわかっています。 整形外科の分野では、腰痛や頚部や背部の痛みが、睡眠の環境から生じることもあります。 睡眠の質や量が保たれていないことも関係しているようですが、寝返りをしにくい環境ですと、寝違いや腰痛が生じやすくなることがわ
ボリュームが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月9日の木曜日です。 お休みをいただいています。 健康寿命に関係しているのが、筋肉の量と筋力と言われています。 筋力と筋肉の量を増やすために必要なことは？ 筋力トレーニングをやることです。 筋力トレーニングを習慣として続けること。 そして、充分な量のたんぱく質を摂ることを習慣化すること。 そして、充分な質の高い睡眠をする時間を保つことです。 実は、
春の？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月8日の水曜日です。 3月の中盤になろうとしている、この時期… いつも頭を抱えてしまいます。 毎年、考えてしまいます。 気持ちだから、ほどよい気持ち、意思表示とコミュニケーションだから、そこまで考えなくてもいいのかなと思いつつ、毎年、この時期は頭を抱えてしまいます。 なんだろうな… 自分のことはともかくとして、他の人の気持ちや感情は見えていそうで、
若者の？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月7日の火曜日です。 最近の若い方の体型が、以前とは変わってきているような気がします。 気がするという書き方だと、推測や感想になりますが… 確実に変わってきていますね。 若者の平均の体力が問題になっています。 また… 「こどもロコモ」という言葉も生まれていますが… 一般的な栄養状況は、以前よりも良好になっていますので… 運動をして、栄養を充分にとり
たんぱく質を？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月6日の月曜日です。 週の始まりです。 日本人の食生活で足りていないのが？ たんぱく質とアミノ酸です。 炭水化物と脂質は、現代社会の食生活では充分に足りています。 体の組織を保持するために必要なのがたんぱく質です。 特に筋肉を強く保つために必要なのがたんぱく質です。 1日の所要量として、体重1kgあたり、1.5gから2gが必要と言われています。 つ
歯を磨くことは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 ２月27日の月曜日です。 一週間が始まります。 朝は歯磨きをします。 眠る前にも、お昼の食後も歯磨きをします。 思い起こせば… お昼に歯磨きをする習慣は小さな頃はなかったように思います。 幼稚園や小学校、中学校で、お昼も歯磨きをするようにすれば、虫歯ももっと少なくなるかもしれませんね。 自分は、いまの診療所での仕事を始めてから、お昼の食後も歯磨きをす
運動脳？
日曜日の黄昏時に… 金曜日にブログアップした記事がアップされていないことが判明しました。 ということで、読んだ本の要約でも書いておきましょう。 少し前に読んだのですが… スウェーデンのアンディシュ.ハンセンさんが書かれた「運動脳」という本です。 ハンセンさんは、2年前に邦題で「スマホ脳」という書籍を書かれた方でインパクトがありました。 精神科の医師とのことです。 運動脳は、現在、書店でベストセラー