GOOD AND NEWを？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月15日の水曜日です。 2月も真ん中が過ぎました。 マイトピックですが… 日々の生活や暮らしの中で… GOOD AND NEWを意識しています。 アメリカの教育学者のピータークラインさんが提唱している概念です。 three good thingsという、セリグマン先生の提案にも共通するものです。 どちらも、よかったことやできたこと、うれしかったこと
Category 健康
骨を強く？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月8日の水曜日です。 この時期、転ばれて怪我をされてしまう方が多くなっています。 転ばれて、地面に手をついて手首の骨折をされたり… 肩の近くの上腕骨を骨折されてしまったり… 尻もちをついてしまって… 股関節の骨折をしてしまったり… 背骨を潰してしまう圧迫骨折を起こしてしまう方もいらっしゃいます。 閉経をされた女性に多い状況です。 実は閉経をされた痩
やり切ることが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月7日の火曜日です。 実は大安です。 何かいいことがあるのかも？ それは、脇に置いておいて… ロコモの予防や筋力トレーニングなどは… 始めて、続けることが大切ということをお伝えしていますが… やり切るということも大切です。 自分でできなくなるまで、一つ一つの動作やセット、体操をやり切るということが大切です。 ちょっときついなと思いながら、やり切るよ
続けられること？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月6日の月曜日です。 こちら、実は数年続けていますが… 体力アップやトレーニング、ロコモの予防も、続けられることが大切です。 続けられることを続けましょう！ 続けることのポイントは？ 嫌々、やりないということ。 やりたいという気持ちを大切にすることです。 健康になりたい… トレーニングというか、運動やスポーツをやってみたいという気持ちを大切にして欲
ビタミンは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月5日の日曜日です。 ビタミンって、いい響きです。 ラテン語で命によいものという意味があるようです。 なぜか、医学用語に多いのがラテン語です。 ビタミンは元気の元ですね。 ということで、ビタミンは体によいのですが？ 実は栄養として、食べ物としていただいても、あまり長い時間、体の中に留まっていません。 だいたい、2時間ぐらいで体の中からなくなってしま
赤いのが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月4日の土曜日です。 土曜日はお仕事もさせていただきますが… 午後の時間を短くさせていただいています。 診療所の開業医は、診療担当が一人です。 休む時間も大切な時間です。 ということで、時間のマネージメントも大切と思うこの頃です。 自分が元気でいるために？ 自分が元気でいることで？ 元気のお手伝いをすることができます。 元気でいるためには？ よく動
眠る環境が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月25日の水曜日です。 週の真ん中の水曜日。 冬本番という感じになっています。 明け方に気温が下がり、布団から出にくくなる時節です。 現代文明では、夜が明るくなり、睡眠時間が短くなる傾向があります。 ということで、睡眠の質が求められています。 よく眠るということが大切です。 情報化社会の現代ですが… 情報処理に脳の機能が追いつくように備えておくこと
幼少期に？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月24日の火曜日です。 体力アップ、そして、元気のためには？ 筋力トレーニングや運動の習慣化が必要です。 筋力トレーニングや運動は、やり続けることで効果が期待ができますが… やり方が足りなくても効果が出ませんし… やり過ぎは怪我や故障の原因になってしまいます。 成長期にやり過ぎてしまっても、成長障害や疲労骨折、骨端症などの障害を起こすこともあります
筋トレは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月23日の月曜日です。 週の始まりの月曜日は元気に始めたいですね。 一週間が元気になります。 元気の元は？ 気持ちが大切なのですが… 筋肉も大切です。 筋肉は鍛えて、たんぱく質を摂り、休養と睡眠をすることで強くなります。 筋肉というと？ 力こぶの上腕二頭筋や大胸筋を鍛える。 ベンチプレスや腕立て伏せや懸垂をイメージする方も多いかもしれません。 実は
スマホは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月21日の土曜日です。 さて、スマホと言えば？ 便利、必要なもの？ ということですが… あまり、便利にし過ぎてもよくはないようです。 かつてのテレビに代わった存在がスマホになっています。 情報収集とコミュニケーションが同時にできるのがスマホの便利なところですが… 何でも、どんなことでもスマホで解決ができるのか？ というと… できないのが現実です。