筋力トレーニングってやつ？
さて、時々、こちらで話題にあげている筋力トレーニング。 筋トレというやつですが… かなり、整形外科的には必要であり、重要なポジションにいます。 肩こりや腰痛、膝の痛みに対して、全身の筋力トレーニングが重要で必要になります。 筋トレで改善する、肩こり、腰痛、膝の痛みは多くあります。 ロコモティブ症候群、通称、ロコモの予防にも筋力トレーニングが有効です。 サルコペニアという筋肉量の減少に伴い、身体能力
Category リハビリテーション
「ロコモ」と「サルコペニア」
おはようございます。 今日も有難うございます。 曇り空の朝。 曇り空というよりも雲混じりという感じです。 そして、涼しさも感じますね。 これから熱くなるには良さそうです。 この秋、燃える秋です。 かなり、熱くなれそうです。 しかも月末にもなっています。 十月に忘れ物をしないこと。 とても大切です。 やっておきましょうね！ さて、最近「ロコモ」と「サルコペニア」という言葉が、聞かれるようになってきま
「あきいろ」な朝
おはようございます。 今日も有難うございます。 久々に透き通るような青空の朝です。 気持ちが良すぎます。 日本に暮らせてよかった。 そんなことも感じられるぐらい気持ちがいい朝です。 そう、青空ですよ？ 空を見上げると？ いろいろなことが頭に浮かびます。 今週末はまた台風だとか？ 朝が青空だと、いろんなみらいを考えられますね。 みらいを明るく？ そのためには？ 動ける体が必要です。 「ロコモ」をご存
目的を持つことが？
昨年の今頃を思い出します。 そう言えば「TARZAN」さんの取材を受けたのが今頃。 ウエイトトレーニングのBIG3の特集について取材を受けました。 デッドリフトの注意点についてのコメントを求められました。 スクワットやベンチプレスではなく、デッドリフトというのが面白いとも思います。 BIG3って、今のフィットネスクラブでは取り組めるところは、そんなにないのではないでしょうか？ まあ、男はつべこべ言
さあ〜１０月です！
おはようございます。 今日も有難うございます。 さあ、１０月が始まりました。 本格的に本気の秋の本番です。 日曜日からのスタートです。 １０月１日の日曜日は青空から始まっています。 素敵な１０月になりそうですね。 青空から秋が楽しめそうですね。 本気の秋、本物の秋が楽しめます。 小さい秋から大きな秋まで楽しめますね。 楽しむためには？ そう、健全な精神と健全な肉体… つまり健康であることですね？
希望の朝？
おはようございます。 今日も有難うございます。 暗闇の先にあるものは？ 答え？ 希望の朝だ！ と昨日のポストに引っ掛けています。 希望の朝と言えば？ ラジオ体操ですね？ NHKさんのコンテンツ。 ちょっといい感じのコンテンツです。 運動は習慣化と継続がポイントです。 遊び感覚で始めても、続けることが大切です。 何のために運動をおこなうのか？ いつまで行うのか？ どれぐらい行うのか？ この部分を明確
好きだなぁ…
おはようございます。 今日も有難うございます。 朝が来ました。 秋を感じられるこの季節。 気持ちがいい朝が好きだなぁ… 秋って、好きなんだよなぁ… と思える朝に、生きている幸せを感じます。 体が動くから、生きているから… そう、健康だからです。 整形外科の専門医として何ができるのか？ ロコモの予防も一つの役割です。 ロコモってなぁに？ 運動器の障害により移動能力の低下した状態です。 ロコモの予防の
過去には感謝 みらいには希望を！
おはようございます。 今日も有難うございます。 金曜日の朝が始まっています。 明日からは、秋の連休第二弾。 秋分の日ですね。 連休をいただいています。 今週は月曜日がお休みでしたので流れるのが早いですね。 お休みをいただけることは有難いですね。 お休みをいただけるから日常も頑張れます。 メリハリが大切です。 過去には感謝、みらいには希望。 そして、今は現実です。 この数日、ロコモについて書いていま
どうにかなるのが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 秋の連休二日目の月曜日の朝。 ハッピーマンデーになります。 シルバーウイークですね？ 台風が上陸している日本ですが、自然とはうまくつきあいたいですね。 やり過ごすしかありません… 自然現象とは、まあいいか… しょうがないか… と思いながら、おつきあいをするしかありませんね。 どうにかなることもはどうにかなりますが、どうにもならないことはどうにもなりま
運動療法の目的は？
おはようございます。 今日も有難うございます。 まだまだ熱い夏です。 朝は、少し涼しめですが、お昼は熱い感じがしますね。 この夏、熱い夏です。 夏休み明けの来院も落ち着いてきました。 いつもの日常という感じになっていますが、お時間には余裕を持ってのお越しをおすすめしています。 新しく取り組んでいる、体幹と下半身の筋力アップのトレーニングですが… 介護予防はもちろんですが、腰痛や膝の痛みの予防も目的