おはようございます。

今日も有難うございます。

6月26日の土曜日の朝です。

少し明るくなっている夏を感じさせられる朝です。

土曜日の午後は2時から4時までの対応になります。

ご留意ください。

さて、最近、オンラインの学会で最近の知見のお話を聴くことが多くなっています。

筋肉の話も聴きますし…

骨の話も聴きます。

神経の話も聴きます。

筋肉の話は…

筋肉って素直なんだな、と改めて、気がつかされます。

定期的に、習慣化して、しっかりと刺激をして、伸ばして、縮めることで、強くなるようです。

ただし、適度に休憩をいれて、栄養も必要なようです。

筋肉の声を聞きながら、しっかりとトレーニングをすること。

実は、ジムに行かなくても、重りやバーベルやダンベル、マシンを使わなくても…

しっかりと伸ばして、しっかりと縮めれば、筋肉のトレーニングにはなることがわかってきました。

つまり、自宅や職場でもトレーニングが可能ということになっています。

筋肉が嫌だなと思うぐらいまで動かすことがポイントのようです。

筋肉が嫌だなと感じたら、少し成長や強くなるための栄養や休養をとりましょう。

休養は、具体的に眠る時間ですね。

眠っている間に、ホルモンの影響で、筋肉は、実に素直な反応をするようです。

筋肉が強くなっていない、動けていないのであれば？

トレーニングそのものが足りていないから、やり切っていないから…

もしくは、栄養や休養、睡眠が足りていないからです。

さあ、今日も筋肉を元気にして、元気な生活をしましょうね！

今日も健康生活を応援いたします。

土曜日も宜しくお願いいたします。