幼少期に？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月24日の火曜日です。 体力アップ、そして、元気のためには？ 筋力トレーニングや運動の習慣化が必要です。 筋力トレーニングや運動は、やり続けることで効果が期待ができますが… やり方が足りなくても効果が出ませんし… やり過ぎは怪我や故障の原因になってしまいます。 成長期にやり過ぎてしまっても、成長障害や疲労骨折、骨端症などの障害を起こすこともあります
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筋トレは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月23日の月曜日です。 週の始まりの月曜日は元気に始めたいですね。 一週間が元気になります。 元気の元は？ 気持ちが大切なのですが… 筋肉も大切です。 筋肉は鍛えて、たんぱく質を摂り、休養と睡眠をすることで強くなります。 筋肉というと？ 力こぶの上腕二頭筋や大胸筋を鍛える。 ベンチプレスや腕立て伏せや懸垂をイメージする方も多いかもしれません。 実は
スマホは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月21日の土曜日です。 さて、スマホと言えば？ 便利、必要なもの？ ということですが… あまり、便利にし過ぎてもよくはないようです。 かつてのテレビに代わった存在がスマホになっています。 情報収集とコミュニケーションが同時にできるのがスマホの便利なところですが… 何でも、どんなことでもスマホで解決ができるのか？ というと… できないのが現実です。
リラックスが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月20日の金曜日です。 お休みをいただいた木曜日の翌日です。 大切にしたいことは緊張感を保ちつつリラックスをすることですね。 怪我をしてしまうのは？ 転んでしまったり、何かに強く体をぶつけてしまったりして、体を痛めてしまうからです。 一瞬、意識が飛んでしまったり、意識がなくなってしまったりした時に怪我をしてしまいます。 つまり無意識になってしまった
年齢を重ねると？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月18日の水曜日です。 実は年齢を重ねることで理解ができることがありますね。 人は経験を通して学ぶ生き物です。 経験をしたからこそ、気がつけることがあります。 経験をしなければ理解ができないこともあります。 例えば、年齢を重ねることも、年齢を重ねたからこそ気がつけること経験ができることがあります。 簡単に言えば老化現象ですね。 更年期の症状もそうで
よく？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月17日の火曜日です。 火曜日と言えば？ よく眠り、よく起きて、よく動き、よくいただき、よく休み、よく思うことです。 火曜日ではなくても大切にしたいことです。 眠りが短いと… 実は脳の機能が低下をします。 睡眠不足になると認知機能が低下をすることもわかっています。 運動神経も働きにくくなります。 つまり、怪我をしやすくなります。 また、眠っている時
骨太に？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月16日の月曜日です。 月曜日から骨太で生きたいですね？ 骨太、つまり骨が強い人生は余裕がある人生です。 骨折しにくいことが、これからは求められています。 幼少期の運動経験が、その後の怪我や骨折の予防になるということが統計学的なデータで証明されています。 運動も大切ですが、栄養も大切です。 ビタミンDとカルシウムを、積極的に多く摂りましょう。 手軽
腰を？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月13日の金曜日です。 やる気になっていますね。 金曜日はニコニコでピカピカです。 整形外科のクリニックで対応をさせていただくことが多いのが腰痛です。 膝の痛みや肩こりも多いのですが… 今日は腰痛に関しての内容です。 腰痛は腰回りの筋肉と骨の強さを保つことで、ほとんどの場合、予防が可能になります。 内科的な要因からの腰痛と… また、骨の変形に起因し
転ばないように？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月10日の火曜日です。 本日は、連休明けのために来院が重なる可能性があります。 お時間に余裕を持ってのお越しをおすすめしています。 さて… 本格的に1月が始まっています。 年末年始が過ぎて、成人式の連休が過ぎると、本格的に一月が始まるという感じがします。 横浜は、まだ雪や凍結はしているところは少ないのですが… 日本のとある場所や日陰では… 滑って転
大人の？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月9日の月曜日です。 実はお休みをいただいています。 というか、成人の日の連休中です。 2倍の成人式が過ぎていますが… お休みならではの時間を過ごさせていただいています。 野球選手にはなれなかった自分で… 野球を観るのが、少し好きで… キャチボールやバッティングセンターぐらいを楽しませていただいている自分です。 野球を好きと言ってはいけないかもしれ