院長ブログ

筋肉は素直なパーツです。 筋肉は環境に適応する性質があります。 筋肉の環境を厳しい状況にすると適応力していきます。 それが、トレーニングです。 また、生活である場合もあります。 厳しい環境に置くこと。…

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アンチエイジングで大事なことは？ まずは、見た目を、ちょっと気にするということが基本ですね。 というか、気にするようになると、見た目が変わってくるかもしれません。 ということで・・・ 歯が、大切です。…

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トレーニングを行う上で大切なことがあります。 まず、何のためにトレーニングをするのか？ 健康のためなのか？ パフォーマンスの向上のためなのか？ 何が目的か明確化すること。 これは、とても大切なことです…

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首の痛み、肩こり、肩の痛み、腰の痛み、膝の痛み。 整形外科にご相談される方の大半が、これらの痛みです。 これらの痛みは、生活改善と運動の習慣化で、軽減、緩和されることが多いんですね。 筋力の低下や使い…

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熱い朝です。 外出の際は、水分補給を意識しましょう。 汗をかいた分の、お水を摂りましょう。 アルコールは水分補給にはなりません。 脱水が痛風発作にもつながります。 熱中症にもつながります。 ですが、お…

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有酸素運動について書いておきましょう。 簡単に書くと、きつ過ぎず、軽すぎない運動のことです。 運動をしながらも、簡単な会話が可能なぐらいの運動強度の運動のことです。 エネルギーを生み出すために、酸素を…

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５月の日本整形外科学会の総会で聞いてきた話から、骨粗鬆症について書いておきます。 骨粗鬆症は閉経した女性の方は、いずれかのタイミングでなる状態です。 いま、様々な薬剤での対応が可能になっています。 目…

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四十肩ですが… 放っておいても治ると言われることが多いです。 確かに、そういう場合もあります。 ですが… あまり無理をすると固まってしまう場合があります。 肩板や滑膜や滑液泡の炎症の結果で、癒着という…

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ストレッチのポイントを書いておきましょう。 ストレッチは、筋肉や関節を柔らかくして伸ばすということです。 運動の前には欠かすことのできないものです。 怪我の予防や腰痛の予防のためにも、欠かすことができ…

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いま、注目されているトレーニングメソッドにスロートレーニングがあります。 いつでも、誰でも、気軽に始められるトレーニングです。 きちんと行って、継続すれば、誰でも効果が実感できるトレーニングです。 最…

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