おはようございます。

今日も有難うございます。

1月30日の火曜日。

月末になってきていますね。

一月に忘れ物をしないようにしたいですね。

とは言っても、月末だから忙しくしないことも大切です。

忙しいのは、心が亡くなると書きます。

そのとおりです。

だからこそ、リラックスが大切ですね。

リラックスが大切ということを、先日、書かせていただきました。

リラックスするために？

ひとつの方法として…

好きなものをいただくこと。

好きではない方もいるかもしれませんが…

嗜好品をいただくということも、ひとつの方法です。

まわりくどくなっていますね…

コーヒーを飲むのも、ひとつのリラックスの方法です。

コーヒーには？

カフェインや…

抗酸化物質である、クロロゲン酸が含まれています。

適度のカフェインの摂取は、リラックスをもたらしてくれます。

カフェインの摂り過ぎは、元気の先取りになってしまうということがわかっています。

摂り過ぎや摂るタイミングによっては、睡眠に悪影響を及ぼします。

また、カフェインには利尿作用もあります。

摂り過ぎてしまうと…

おしっこをしたくなります。

落ち着きません。

カフェインの半減期は、4時間から6時間です。

夜のコーヒーはタイミングを考えていただきましょう。

コーヒーのクロロゲン酸の抗酸化物質は…

糖尿病の予防になることもわかっています。

死亡のリスクも低下させることも統計的にわかっています。

ということで、ほどよくコーヒーをいただきたくなります。

ここで意識して欲しいのは…

ブラックなコーヒーがいいということです。

できれば、インスタントではなないコーヒーが望ましいですね。

糖分を多く摂ってしまうと、コーヒーの作用を半減させてしまいます。

糖分が糖尿病のリスクそのものであることはご理解ください。

また、コーヒーには痛風発作の予防や肝臓にもよいということも統計的にわかっています。

摂るタイミングを考慮しながら、一日に2杯から4杯程度のブラックコーヒーを嗜むことがリラックスと健康をもたらしてくれるようです。

ほどよくコーヒーを楽しむことも、リラックスや健康にはいいようです。

さあ、月末の火曜日です。

火曜日もリラックスして過ごしましょう。

火曜日も宜しくお願いいたします。