おはようございます。

今日も有難うございます。

9月27日の日曜日。

予想最高気温は、24度の横浜の朝。

例年よりも、1度高い予報になっています。

曇り空になっています。

涼しくなり、秋を感じる朝になっています。

シルバウィークが過ぎると一気に秋です。

そして、以前は体育の日であった…

スポーツの日がやってくる10月になります。

秋が本番になります。

秋は楽しめることが多くあるので…

元気で笑顔で楽しみたいですね。

楽しむためには？

元気で笑顔で動けることです。

そのためには、まずは動いてみること。

そこから、始めてみたいですね。

動いてみるだけでも元気になれます。

ちょっと心拍数が早くなり…

呼吸が、少し苦しくなるぐらいの運動。

なんでもいいので始めてみて…

続けてみたいですね。

少し汗がかけるぐらいの運動がいいのです。

汗をかくぐらいの運動を…

楽しみながらやってみること。

始めてみること。

続けてみることです。

歩くことでもいい。

歩けるようになったら？

いまよりも、歩幅を大きく歩いてみる。

少し早く歩いてみる。

坂道を歩いてみる。

階段を使ってみる。

そんなことを続けていくと？

いまよりも動けるようになります。

トレーニングも？

始めて、続けてみることです。

正しいフォームで…

関節を壊さないようやりましょう。

動かしている筋肉を意識しながら…

筋肉が伸びていて、縮んでいることを感じながら…

関節に負荷がかからないように…

関節の構造に素直になりながら…

動かすようにしましょう。

痛みを感じるフォームは関節に負担がかかっているので…

からだの声には素直になり…

壊れる前にやすむようにしましょう。

ときには、やすみをはさみながら…

やらない日を作ることもポイントです。

やすみを入れてもいいので…

続けることが大切なポイントです。

続けてみると？

いままでよりも、楽に動けるようになれます。

楽に動けると、楽しく、うれしく、笑顔になれます。

それが元気です。

エンターテイメントや芸術の秋もいいのですが？

スポーツの秋もいいですね。

からだが元気になると？

気持ちも変わります。

気持ちも前向きになれるのが？

スポーツで、運動です。

楽しみながら、始めて、続けてみたいですね。

横浜から日本の元気を応援しています。

みんなが元気で笑顔なのがいいですね。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動きましょう。

よかったら一緒に元気のお手伝いをしたいとお思いの方は？

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みなさまのご応募をお待ちしています。

一緒に元気の応援をしましょう。

どなた様も素敵な日曜日をお過ごしください。