おはようございます。

今日も有難うございます。

9月28日の月曜日。

予想最高気温は、27度の横浜の朝です。

例年よりも5度高めの予報になっています。

小雨が舞っている横浜です。

今週は、晴れの予報がほとんどないようです。

秋を感じている朝になっています。

秋を楽しむためには？

よく思うことです。

よく思うために？

気持ちを整えることが大切です。

よく眠ること。

質の高い睡眠時間を十分に確保することです。

現代社会は、睡眠時間を奪う構造になっています。

大切なのは？

自分で自分をコントロールできることです。

社会に、文化にコントロールされるのではなく…

無意識に生きるのではなく…

意識的になれることです。

そのためには？

脳の機能をフル活動できることが必要です。

よく眠ることで、脳の機能を保つことができます。

約7時間は睡眠をとらないと？

脳は機能を保持できません。

眠っている間に、脳は老廃物を排泄していることが研究からもわかっています。

よく眠れた朝がスッキリとしているのも理由があるわけです。

ですから、よく眠りましょう。

また、眠っている間に記憶と感情が整えられることもわかっています。

体の細胞も、眠っている間に、生活で受けたダメージを修復していることがわかっています。

体調がすぐれない時や…

疲れを感じでいる時には、よく眠ること。

大切にしたいですね。

秋の夜長だから、睡眠時間を削っていいというわけではありません。

睡眠時間を確保しつつ、やりたいことをやってみること。

そのためには？

昼間に無意識に過ごす時間をなくすことも必要です。

よく寝ることで、昼間の無意識な時間も少なくなります。

よく眠りながら…

昼間の時間を意識的に、充実して過ごしましょう。

秋の夜長で…

エンターテイメントの誘惑が多いのも秋ですが…

よく眠ることを大切にしたいですね。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動くことです。

みんなが元気で笑顔なのがいいですね。

横浜から日本の元気を応援しています。

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さあ、みんなの秋を楽しみましょうね。

はい！