おはようございます。

今日も有難うございます。

6月4日の木曜日。

予想最高気温は、22度の横浜の朝です。

台風一過という感じではない、曇り空です。

これから梅雨入りという感じでしょうか。

それほどの影響がなかった横浜でしたが…

携帯電話からは、何度かアラームが響いていましたね。

少しドキッとさせられました。

ドキッにも、いろんな感じがありますが…

あまり気持ちのよくないドキッでしたね。

ドキッとはしましたが…

横浜は、それほど影響もなかったようです。

昨日のことは、さて置き…

今日には、今日の時間が流れていますね。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動くことです。

よく動けて、よく思えるために、必要なのが…

充分な睡眠です。

よく眠ることですね。

世界の各国の睡眠時間を調べてみると…

この国、日本の睡眠時間は世界的に短いことがわかっています。

脳の老化予防、認知能力の保持、感情と記憶、身体能力と機能の保持のために、充分な睡眠が必要なことがわかっています。

その昔は、睡眠時間を削ってまで、仕事や勉強をしなければ、成功も目標も達成はできないと言われていましたが…

睡眠時間を削ってしまうと、脳の機能が著しく低下してしまうので、まずは睡眠時間を確保した上で、物事に取り組むことが、これからの日本の元気のためには重要になります。

成長期に、睡眠時間が足りていないことが多くなると、脳の記憶を司る海馬という部分の萎縮してしまうことがわかっています。

優先順位は、よく眠って、認知機能を保ち、記憶と感情のコントロールを適切に行い、ベストなパフォーマンスを行うことですね。

平均6時間以下の睡眠時間になると、脳の機能が明らかに低下することもわかっています。

ということで、よく眠るということを大切にしたいですね。

よく眠れないという話も、よく聞きますが…

よく動いていると…

自然に、よく眠れます。

よく動いてみると？

よく眠れます。

よく眠っていない脳で、よく考えることは機能的に困難になっています。

考えることは？

よく眠ってから考えてみること。

意識をしてみたいことです。

よく動いて、よく眠って、よく思うこと。

この順番を大切にしたいですね。

みんなが元気で笑顔なのがいい感じです。

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木曜日には木曜日の時間が流れています。

どなた様も素敵な木曜日をお過ごしください。