おはようございます。

今日も有難うございます。

5月30日の土曜日。

予想最高気温は、27度から28度の横浜の朝です。

まだ、朝と夕方は夏を感じるまでにはなっていませんが…

だんだん夏が近づいてきています。

体も慣れてきています。

自律神経が働いてくれていますね。

人間の体は環境に適応するようにできています。

この夏も熱い夏になりそうですが…

夏に楽しめることを思いながら笑顔で生きたいですね。

ところで、最近、ドキドキしていますか？

ドキドキというと？

そのひとによって思うことが様々です。

ワクワクもニコニコもそうですね。

ドキドキが止まらない…

そんな歌が昭和の時代にありましたが…

ドキドキは心臓の鼓動です。

止まってしまったら困りますね。

心臓の心拍数や血圧が、ある程度の心臓の機能や、体の状態を教えてくれます。

心拍数が高めになる運動が、実は効果的です。

最大心拍数の60%から80%の心拍数になる運動が効果的と言われています。

ところで最大心拍数は？

220から年齢を引いた数が、一般的な目安になっています。

60歳の方ですと…

1分間に、160拍が最大心拍数の目安になります。

ご自身の心拍数、つまりドキドキを知りながら、運動を行ってみると、効果的な運動が行えます。

運動中の心拍数を知るためには？

指で心拍を感じて測るか…

スマートウォッチやスマートリングを活用することがおすすめですね。

身体の状態のデータがスマートフォンとも連動が行えて…

アプリで記録と管理と把握ができるので、ちょっと便利ですね。

ということで、ドキドキがたまらない人生を楽しみたいですね。

よく動くことです。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動くことです。

みんなが元気で笑顔になれて、ドキドキが楽しくなりますね！

横浜から日本の元気と笑顔の応援をしています。

よかったら一緒に元気の応援とお手伝いをしたいとお思いの方は？

採用ページよりエントリーをお願いします。

当院としてのスタッフ、受付、医療事務、看護スタッフ、理学療法士、リハビリスタッフを募集中です。

エントリーを確認後、こちらから連絡を改めます。

みなさまのご応募をお待ちしています。

さあ、今日もドキドキがたまらない土曜日を楽しみましょう！

土曜日も宜しくお願いいたします。