おはようございます。

今日も有難うございます。

5月21日の木曜日です。

予想最高気温は、24度の横浜の朝です。

しっとりとした小雨が舞っています。

もうすぐ梅雨入りです。

夏も近づいてきていますね。

神奈川のダムの貯水量も少ないのだとか…

お水は大切な資源です。

人のために…

緑のために…

食料のために…

生きるために…

必要なのが、お水です。

お水をいただき、元気で生きたいですね。

お水を美味しくいただけるのがいい感じです。

生きていることが感じられるのが…

お水が美味しいと感じられた瞬間です。

ほどよく、お水をいただくこと。

さて、一日にどの程度の水分を摂っているのか？

どの程度必要なのか？

おおまかな目安は、1KGあたり、30mlと言われています。

活動量によって、必要な摂取量は変わってきます。

食事で摂っている水分は、1Lから1.5Lぐらいが目安になっています。

食事で以外の水分摂取を心がけたいですね。

汗をかくぐらいの、日中の活動量や運動量が多い方や…

これからの季節は、必要な水分量が増えます。

活動量や天候、また体調によって、必要な水分量は変わってきます。

水分は、少し多めに摂ることが望ましいですね。

ただし、アルコールやカフェイン、糖分が含まれている水分の過剰な摂取はおすすめできません。

できれば、純粋なお水を、日常から積極的に摂りましょう。

お水が、しっかりと充分にとれていると？

排尿もしたくなります。

数時間に一回は、排尿をしたくなるのが適切に水分が摂れている状態です。

美味しくお水をいただき、生きていることを楽しみたいですね。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動きたいですね。

元気で笑顔になれるポイントです。

みんなが笑顔で元気なのがいいですね！

横浜から日本と地球と宇宙の元気と笑顔の応援とお手伝いをしています。

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みなさまのご応募をお待ちしています。

もうすぐ夏がやってきます。

美味しいお水をいただいて…

生きていることを感じて…

生きていられることに、有難さを感じて…

今日も元気です。

今日も有難うございます。

どなた様も素敵な木曜日をお過ごしください。