おはようございます。

今日も有難うございます。

４月29日の水曜日です。

昭和の日です。

予想最高気温は、20度から21度の横浜の朝です。

少し曇っていますね。

ちょうどいい感じの昭和の朝です。

ちょうどいいラジオも流れています。

いつもならば、診療になる水曜日ですが…

おやすみの水曜日は斬新な感覚です。

昭和を楽しめそうです。

昭和な朝なのですが…

令和な音楽が、ラジオから流れてきています。

昭和に生まれ、昭和に育ち、昭和に生きて、昭和に学んで、令和になっています。

平成から令和な感じになっています。

さあ、昭和を楽しみましょう。

ゴールデンなひとときがやってきますが…

少し、ゆったりとした時間を過ごせます。

よく動けて、よくやすめて、よくいただけて、よく眠れて、よく目覚めて、よく思えて、またよく動けるおやすみになりそうですね。

みんなが元気で笑顔になれそうです。

昭和を楽しみながら…

令和を生きたいですね。

よく動くために？

大切なことは…

よくやすんで、よくいただき、よく眠ることです。

元気のために、かなり重要なのが、よく眠ることです。

睡眠の時間を確保するとともに、睡眠の質もよくしたいですね。

睡眠の内容には、深い眠り、浅い眠り、レム睡眠があります。

深い眠りの時間の確保が、よく眠れたという質の高い眠りになります。

寝返りをしやすい寝具を用いて、部屋を暗くして、何も考えずに、落ちるように眠ることが質の高い深い眠りの確保のために必要です。

眠る3時間前までに食事を済ませて、消化器官もやすんでいる状況で眠ることが、質の高い睡眠のために重要です。

深い眠りの状態のときは、副交感神経が優位に働き、成長ホルモンの分泌が行われている状態になっています。

深い眠りのときに、脳と体の機能回復が起きていると言われています。

レム睡眠は、脳を整えている時間です。

記憶と感情を整えている状態と言われています。

筋肉も弛緩している状態と言われています。

夢を見ている睡眠の状態が、レム睡眠の状態と言われています。

気持ちもからだも緩んでいるのが、レム睡眠です。

いわゆる金縛りや神秘的な啓示などを感じられるのが、レム睡眠の状態です。

浅い睡眠の状態は、起きている状態に近い状態です。

よく眠れた、疲れがとれたと思える睡眠は深い眠りとレム睡眠の確保がポイントです。

約7時間の睡眠時間で、深い睡眠、レム睡眠、浅い睡眠のバランスが整うと言われています。

おやすみだからこそ、よくねむり、よく目覚め、よく思い、よく動きたいですね。

24時間、働けますか？

は、昭和な時代の代名詞みたいになっていますが…

24時間、働くことは、人間の機能的にも不可能です。

よくねむり、よく動きたいですね！

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さあ、昭和を楽しみましょう！

どなた様も素敵な昭和の日をお楽しみください。