おはようございます。

今日も有難うございます。

11月12日の水曜日です。

予想最高気温は、15度の横浜の朝です。

秋から冬になろうとしています。

気温がさがってくると？

お風呂に入りたくなりますね。

最近は浴槽に入る方が少なくなっているようです。

体を温めることで、血液の循環が良くなります。

代謝も上がります。

また、少し汗をかくぐらいの運動を行うことも、血液の流れも良くなり、筋肉を動かすことで、代謝も上がりますし、マイオカインという生理活性物質が体内に分泌されて、疲労物理が排泄されて、脳も活性化されます。

一日に20分程度の汗をかくぐらいの運動が必要です。

自分で体を動かして温めること。

入浴で体を温めること。

最近、少し忘れられがちです。

そして、よく眠ることも大切ですね。

脳と体の疲労回復のためには、約7時間の睡眠が必要です。

夜は眠るように、人の体はプログラミングされています。

体を温めながら、よく眠りましょう。

よく温まり、よく動き、よく眠りって…

よい秋を楽しみましょう！

どなた様も素敵な水曜日をお過ごしください！