おはようございます。

今日も有難うございます。

始まっています。

木曜日です。

明るい木曜日です。

運動を適度に行うと、体が適応をして強くなります。

まずは、始めて、続けること。

そして、やり切ることです。

やり切ったあとは、休むことですね。

運動をすると、実は心も適応して強くなりますね。

もちろん、やり切ることで、タンパク質をしっかりと摂ることも大切です。

また、しっかりと整えるために睡眠も必要です。

自律神経を整えるということ。

ホルモンのバランスを整えるためにも睡眠は必要です。

昨今のコロナウイルスやインフルエンザウイルスへの抵抗力や免疫力を整えるためにも眠ることも必要です。

人間の体は、自律神経で体のスイッチのオンとオフを切り替えています。

活動のし過ぎで、体がバランスを崩し、心のバランスまでも崩してしまう場合があります。

その結果として、睡眠不足に落ち入り、体調を落とし、非効率な生活を送り、悪循環のサイクルに入ってしまう場合もあります。

休むことも必要で重要です。

自律神経を整えるためには、心も体も休まる時間が必要です。

自律神経とは、体の調子とバランスを整える神経です。

交感神経と副交感神経のことです。

しっかりと食べて、しっかりと動き、しっかりと寝ること。

自律神経のバランスを整えること。

まずは基礎体力をつけることが大切です。

基礎体力をつけて、体にも心にも余裕を持ちたいですね。

いつまでも元気のためには基礎体力が必要です。

また、大切なことは、できることに積極的に取り組むことで、できないことを少なくしていくことです。

まずは、できることから始めること。

大切なことです。

できないことを無理にやろうとすると疲れてしまいます。

どうしてもできないことは、無理にやらないことも大切な要素です。

できることから始めてみることです。

四十を越えてきますと、そのままですと、基礎体力が落ちてきます。

基礎体力が低下しないようにするためには？

食事、運動、睡眠のバランスが大切です。

いつまでも動ける体のためには大切にしたいことです。

「ロコモ」にならないためにも、大切にしたいですね！

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により移動能力が低下して動けなくなった状態のことです。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

私たちのミッションです！

動ける体で笑顔を楽しむ！

いいですね！