なぜ、高強度トレーニングが素敵なのでしょうか？

高強度トレーニング、通称、「ＨＩＴ」ですね！

短時間で効果がある。

短時間で身体が変わる。

気持ちも変わります。

素敵ですね！

なぜ、高強度トレーニングが効果があるのでしょうか？

高負荷をかけながら、耐えて、耐えることで、物理的なストレスを筋肉に与えることで、筋組織を破壊します。破壊された筋肉が修復され、破壊される前よりも強くなっています。このことを超回復と言います。

また、筋肉を縮めるときも、伸ばすときも、耐えて、耐え続けることで、筋肉の中の血管がつぶされるように縮みます。そのために、筋肉に対する血流が少なくなり、筋肉がストレス環境にさらされます。このストレスに対応するために、脳は成長ホルモンを分泌します。この成長ホルモンが筋肉の再生と成長を促します。

超回復と成長ホルモンが、筋肉を強くしてくれるのですね！

また、耐えて、耐えることで、気持ちまでも強くしてくれるわけです。

脳までも強くしてくれるわけです。

とっても素敵ですね！

さあ、高強度トレーニングをやってみたくなってしまいましたね！

ぜひ、おすすめします！

高強度トレーニング！