おはようございます。

今日も有難うございます。

12月6日の土曜日です。

予想最高気温は12度の横浜の朝です。

最低気温は、0度のところもあるようです。

冬らしい朝ですが、ほっとはぁとです。

本格的に12月という感じになってきました。

日本の季節は、三ヶ月ごとに変化をします。

だから四季と呼ばれています。

四季が楽しめるのが日本の素晴らしいところです。

今年は猛暑と言われていましたが…

確実に冬になっていますね。

寒くなると、体が縮こまり…

筋肉が硬くなります。

体を暖めることが大切です。

運動を習慣化すること。

汗をかくぐらいの運動を習慣化したいですね。

また、浴槽に入り…

お湯につかる入浴を習慣化することも大切です。

末梢血管が拡張して、血液の流れがよくなります。

体を動かしたり、入浴をすることで、体も脳も活性化されます。

体を暖めて、血流を促し、体を細胞から元気になるように促すことで、もっと元気になれますね。

適切な入浴時間は？

38度から40度の温度のお湯に、10分から20分程度とされています。

副交感神経が優位に働いて、気持ちも体もリラックスができます。

適切な運動時間は、汗をかくぐらいの運動を20分程度は必要とされています。

週に150分程度は必要とのことです。

この季節は、よく動き、お風呂を楽しんで…

よくやすむことと、よく眠ることを楽しみたいですね。

今日も有難うございます。

土曜日の元気を楽しみましょう！

土曜日も有難うございます。

横浜から日本と地球と宇宙の元気のお手伝いをさせていただいています。

どなた様も素敵な土曜日をお過ごしください。