おはようございます。

今日も有難うございます。

12月5日の土曜日です。

予想最高気温は、12度の横浜の朝です。

最低気温は？

0度のところも増えてきました。

横浜でも0度のところがあるようです。

冬らしくなってきました。

そこまで冷えている？

とも思う明るい朝です。

冷えて、空気が乾くと？

感染しやすくなると言われています。

喉と鼻腔の粘膜の湿潤を保つことが感染の予防になると言われています。

マスクの感染予防の効果は？

湿潤を保てるからということも言われています。

この時期はマスクをうまく利用したいですね。

また、皮膚も湿潤を保つことが、アレルギーの予防にもなり、若さを保つことになることがわかっています。

保湿剤をうまく利用して、皮膚の若さも保ちたいですね。

体の若さは？

ほどよく動くことと…

ほどよくやすむことです。

動いているのか？

やすんでいるのか？

これは大切です。

わたし自身、趣味の映画やドラマ、オンデマンドや配信でのドラマが観れるようになり…

夜更かしには注意をしようと思っています。

夜は眠るためにあります。

人間の体は、夜は眠るようにブログラミンされています。

眠ることにより、ホルモンバランスを整えて…

細胞の修復や新陳代謝を促し…

記憶を整えて、感情も整えてくれるのが、睡眠です。

よく眠ることが健康に必要なことが、エビデンスもあります。

約7時間の睡眠時間は確保したいですね。

冬を感じられる朝ですが…

風景は輝いています。

今日も生きています。

有難いですね。

横浜から日本と地球と宇宙の元気と笑顔を応援しています。

金曜日はニコニコとピカピカの金曜日です。

金曜日もやりましょう。

金曜日も宜しくお願いします。