おはようございます。

今日も有難うございます。

3月9日の木曜日です。

お休みをいただいています。

健康寿命に関係しているのが、筋肉の量と筋力と言われています。

筋力と筋肉の量を増やすために必要なことは？

筋力トレーニングをやることです。

筋力トレーニングを習慣として続けること。

そして、充分な量のたんぱく質を摂ることを習慣化すること。

そして、充分な質の高い睡眠をする時間を保つことです。

実は、筋力トレーニングも量の法則があります。

トレーニングを行うための負荷と回数がおおければ、多いほど効果があることがわかっています。

ただし、トレーニングの量に応じて、たんぱく質も睡眠時間も必要になります。

たんぱく質や睡眠が足りていない状況でのトレーニングは、体の負担にしかなりません。

たんぱく質と睡眠が充足していることが、トレーニングの効果を引き出してくれます。

実は、トレーニングもやり込むことが、大切なようですが…

どんなトレーニングでも始めることと続けることが大切です。

やっていなければ、効果は期待ができませんね。

また、トレーニングもリハビリテーションも同じような感覚で取り組みたいですね。

量を行うことは大切なのですが…

続けられるように、続けることも大切です。

続けるポイントは？

好きになることですね。

嫌だなと思いながら、やるのではなく、夢と希望を持ちながら、やってみることが大切です。

やり続けることが大切です。

必要なものを確保しながら、量を行うこと。

そして、好きになって続けることが大切です。

これって？

何かと同じような感じです。

どなた様も素敵な木曜日をお過ごしください。