おはようございます。

今日も有難うございます。

1月17日の火曜日です。

火曜日と言えば？

よく眠り、よく起きて、よく動き、よくいただき、よく休み、よく思うことです。

火曜日ではなくても大切にしたいことです。

眠りが短いと…

実は脳の機能が低下をします。

睡眠不足になると認知機能が低下をすることもわかっています。

運動神経も働きにくくなります。

つまり、怪我をしやすくなります。

また、眠っている時間に記憶を司っている海馬が活性化されて記憶の定着と整理をしていることもわかっています。

実は夢を見ながら、脳は記憶を整理をして、感情を整えています。

また眠っている間の脳脊髄液の灌流が促進されて、脳の老廃物が排泄されやすくなることもわかっています。

よく眠ることの大切さが理解ができます。

約7時間から8時間ぐらいが脳のためには適当であることもわかっています。

現代社会は夜が短く、睡眠のための時間が短くなりやすい社会構造になっています。

よく眠りたいですね。

眠る時間を大切にしましょう。

また眠る時間を確保しましょうね。

よく眠ることのおすすめでした。

火曜日も宜しくお願いいたします。