おはようございます。

今日も有難うございます。

7月7日の水曜日です。

年に一度の水曜日です。

生きていく上で必要なのは筋肉なのですが…

筋肉は強い方が楽に生きやすいのです。

筋肉は長いとスピードが速くなると言われていて…

太さは強さに比例すると言われています。

長さは、骨の長さで決まってしまいますが…

太さは鍛えることで、栄養を摂ることで、大きくすることや太くすことが可能です。

怪我をしたくない、いつまでも元気でいたい。

そんな思いがあるのでしたら、ぜひ、筋肉を太く保ちましょう。

筋肉を強く保ちましょう。

そのための栄養がタンパク質であり、アミノ酸です。

日本人の食生活で足りないのが、実はタンパク質です。

筋肉を大きくするために…

強く保つためには…

1日あたり、卵を10個、食べるぐらいのタンパク質が最低でも必要です。

食事でタンパク質を摂りきれない方は…

サプリメントのプロテインやアミノ酸を活用することをおすすめします。

効果的な摂り方は…

食事の間に摂ることです。

食事でタンパク質を摂ることは大切ですが…

元来、食が細い方は、工夫をして栄養を摂りたいですね。

少し筋肉が強くなると、ちょっと人生に変化が感じられますよ？

楽しくなってしまうかもしれません。

タンパク質やアミノ酸を摂って、運動をしてみましょう！

それがいいですね！