おはようございます。

今日も有難うございます。

日曜日らしい明るい朝です。

不要不急の外出の自粛、ステイホームが言われています。

が…

運動不足はいただけません。

適度な運動は必要です。

血液の流れを良くして…

筋力を保持するために…

免疫力も保持するためには…

ほどよい有酸素運動と睡眠時間の確保が必要です。

日曜日だからできることもあります。

人に合わないように外を歩いてみる。

見知らぬ階段を見つけて、ゆっくりと登ってみる。

違った風景を楽しんでみること。

それで、人生も違ってきます。

筋肉はしっかりと伸ばして縮めることでトレーニングになります。

また、音楽に合わせて、オリジナルのダンスや踊りを楽しむことも運動の一つです。

実はラジオ体操をやりこむことでも運動不足の解消になります。

ラジオ体操も、しっかりとやりこむことで、かなりの全身運動になります。

運動の多くの要素が取り込まれているのがラジオ体操です。

天気がいいですから…

自転車に乗って、行ったことがないところに行ってみることも、適切な有酸素運動になります。

ちょっと汗をかくぐらいの運動が望ましいとされています。

さあ、汗をかくことを楽しんでみませんか？

日曜日だからできる運動があります。

また、睡眠も免疫の保持のためには必要と言われています。

人間の身体活動は脳が意識的に、また無意識下でも神経やホルモンを介して指令を出しています。

だから、脳が機能的に働けるようにしておくことが必要です。

そのために充分な睡眠時間を確保することです。

しっかりと休んで、しっかりと動くこと。

それができるのが日曜日です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモゼロチャレンジ」

が私たちのミッションです。

実は「ロコモ」の予防は？

「コロナウイルス」の感染の予防にもつながります。

適度な運動が体を筋力でも免疫力でも強くしてくれますね。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により移動能力が低下して動けなくなった状態のことです。

「コロナショックロコモ」にもならないように？

それが思いです。

さあ…

日曜日は日曜日らしく…

過ごしましょうね！

いいですね！