「スマホロコモ」も？
おはようございます。 今日も有難うございます。 日曜日が始まっています。 そして、２月も始まっています。 2月2日です。 明るい日曜日です。 それがいい日曜日です。 こうして… スマホからポストをしている場合ではない日曜日です。 「ロコモ」とは？ 運動器の機能障害で移動能力が低下して動けなくなった状態のことを言います。 「スマホロコモ」とは、スマホの使い過ぎで体力が低下して、認知能力、注意能力、運
Category 小話
外遊びも？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月1日の土曜日です。 2月になりました。 もうすぐ春ですから？ 寒くても、心はほっとはあとです。 そう言えば… 小さな頃の外遊びの習慣化？ 将来の近視、骨粗鬆症、ロコモの、発症の予防になることがわかっています。 こどもの頃の外遊びは刺激的でした。 怪我をしないように遊ぶことは、小さな頃の大きな経験で大切な経験と言えますね。 積極的に外で遊ぶことをし
人間らしく？
おはようございます。 今日も有難うございます。 金曜日の朝。 一月も最終日です。 少し冬を抜けた？ 越えたかな？ 越冬隊？ そんな感じもしますね。 大切なことは？ こうしよう！ こうしたい！ その気持ちです。 今のままでいい。 と思ってしまうと… 今よりも歳をとってしまうだけです。 人間は楽をしたい生き物。 目的意識がないと、ただの動物以下の厄介な生き物です。 人間が人間らしく機能を発揮できるのは
たんぱく質とアミノ酸が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 明るい木曜日。 後半は明るくなっています。 もっと明るくなるために？ 元気でいたいですね。 そのために必要なのが、たんぱく質です。 日本人の食生活で足りていないのがたんぱく質です。 また、年齢を重ねると吸収が悪くなるのがたんぱく質です。 体の材料、細胞の材料、筋肉の材料になるのが、たんぱく質です。 たんぱく質はアミノ酸でできています。 たんぱく質を細
ハマラブ？
おはようございます。 今日も有難うございます。 生きています。 今日も横浜で生きています。 だから、横浜に感謝でハマラブです。 ハマラジは？ 以前のFM横浜のキャッチフレーズ。 ハマトレは、横浜市が推奨、提唱している、健康運動体操です。 横浜市もやっていましたよ？ 「ロコモ」の予防を？ 「ロコモ」とは？ 運動器の機能障害により移動能力が低下した状態です。 つまり、動けなくなった状況のことです。 「
楽しんでやりたいこと？
おはようございます。 今日も有難うございます。 楽しみながら、やりたいこと？ これ、やりたいな？ とりあえず、やってみたいな？ そんなことってありますね？ まずはやってみることです。 運動もそうです。 今まで、やってこなかったから… と思うとやれません。 始められません。 また、やっていることを、やりたいことにしてしまうこと。 いま、やっていることがやりたいことなのか？ それも大事なことです。 ど
ずっと元気のために？
おはようございます。 今日も有難うございます。 ずっと元気でいたいですよね？ そのためには？ 適度な有酸素運動の習慣化で各種の病気の予防になり死亡率が明らかに低下することがわかっています。 まずは、運動の習慣化。 これが大切です。 有酸素運動の習慣化で予防できるのが… 心臓や血管、脳の疾患です。 また、転倒予防や怪我の予防にもなります。 運動の習慣化は？ 生活も充実させてくれます。 認知症の予防に
転んでも？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 土曜日です。 1月25日です。 少し、曇り空の土曜日。 雨が雪の週末になりそうです。 雪で転ばないようにしたいですね。 転んでも、うまく転びたいところです。 また、転ばないことが大切です。 転ばないためには？ バランス感覚と筋肉の力です。 そして、骨の強さも必要です。 転んでも怪我をしないことも大切です。 転んで、骨折をして、手首や
気持ちが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 金曜日です。 当院のミッションは、元気で動ける体のお手伝いです。 そのお手伝いが何のためなのか？ そこに、動けるようになりたい。 そんな思いを、本気の思いを持って欲しい。 そんなことを願っています。 動きたいという気持ち。 もっと動けるようになりたいという気持ち。 それが大切です。 できることから始めること。 やれることから始めるこ
雪には？
おはようございます。 今日も有難うございます。 小雨降る横浜の朝です。 例年だと、この時期の雨模様は雪になることもあります。 例年では積雪のこともあります。 雪かきをすると腰痛になられる方もなります。 腹筋を使わず、腹圧がかけられていない状況で、しゃがんで雪をかくと、腰椎の椎間板にストレスがかかり、神経を刺激することになるからです。 また、骨と骨のつなぎ目の関節にもストレスがかかり、痛みが発生する